Dauguma televizijoje ir žiniasklaidoje reklamuojamų dietų yra tik būdas užsidirbti pinigų ir parduoti neefektyvius metodus ir maisto papildus. Vienas iš labiausiai žinomų pasakojimų apie svorio praradimą yra metodas Tatjana Rybakova. Atsiliepimai bandė šį svorio metodą, labiausiai teigiamą. Kokia yra metodologijos esmė?
Tatiana Rybakova istorija
Su savo istorija apie svorio praradimą, herojė pasirodė televizijoje žinomame pokalbių šou. Perdavimas leis jiems pasakyti, kuriame, pasak pranešėjo, aptariamos fiktyvios pasakojimai, eksponuojami ekranuose, kur Tatjana Rybakova užtikrino žiūrovams jos problemos teisingumą. Kaip plonas Tatiana Rybakova žinoma visiems, kurie domisi šia technika ir jos istorija, nėra nauja.
Jau 14 metų ji sveria daugiau nei 100 kg. Po daugelio technikų ir priemonių išbandymo ji tapo labiau nusimestusi. Atsipalaidavimas paskatino ją studijuoti literatūrą, kūno poreikius, pagrindines riebalų masės padidėjimo priežastis. Galų gale ji sukūrė savo mitybą, savo paties svorio metodą, norint prarasti pusę, praėjo maždaug ketverius metus.
Technika numesti svorio Tatiana Rybakova
Tatiana buvo perkelta į rimtas sveikatos problemų problemas dėl perteklinio svorio. Kaip žinote, didelis svorio kritimas sukelia naujas problemas, susijusias su odos elastingumo praradimu ir strijų atsiradimu. Svorio kritimo metodas, kurį siūlo Tatjana Rybakova, netaikomas nenumatytoms svorio netekimo priemonėms, tačiau, atvirkščiai, apima ilgą ir laipsnišką procesą. Kuo lėtesnis kūno svorio netekimas, tuo geriau. Tokiu atveju galite išvengti šalutinių poveikių.
Svorio netekimas yra apie 4-8 kg per mėnesį ir priklauso nuo fizinio krūvio intensyvumo. Pirmą kartą, kai svaras greitai ištirps, tada procesas sulėtės, bet taps nuoseklesnis, nes kūnas bus pripratęs prie naujo gyvenimo būdo.
Technologijos esmė banalybei yra paprasta - pakankamas fizinis aktyvumas ir tinkama mityba. Tačiau viskas, kas iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta, atrodo gana sudėtinga. Metodo prarasti svorio Tatjana Rybakova numato keletą svarbių taisyklių, kurios turi būti laikomasi noras pasiekti vertingą rezultatą:
- Valgių skaičius turėtų būti padalintas į 7. Paskutinį valgį reikia suplanuoti tris valandas prieš miegą, kad maistas galėtų virškinti. Pasak Tatiana, ji planavo savo mitybą, kad pagrindiniame valgyje nebuvo daugiau kaip 300 kcal, o užkandžiai buvo apriboti iki 100 kcal.
- Pusryčiuose turi būti baltymų, tai gali būti košė ir kiaušiniai. Pietų metu geriau renkasi kompleksinius angliavandenius - taip pat grūdus ir baltą mėsą, o vakarienei pageidautina riebiųjų rūgščių, tai gali būti garnyras su daržovėmis. Tarp valgio galite užsigerti vaisiais
ir daržovės, riešutai ir džiovinti vaisiai. - Labai svarbi Rybakovos metodų dalis yra pratybos. Siekiant sustiprinti raumenis ir formuoti tinkamas kūno dalis, Tatjana lankėsi treniruoklių salėje tris kartus per savaitę, praktikavo širdį , aktyviai plaukdavo ir bėgo ryte, dviračiu ir slidėmis. Grožis tikrai reikalauja aukos.
- Pagrindinė metodologija yra sisteminga. Iš pirmo žvilgsnio sistema Tatjana Rybakova nėra nieko naujo ir sudėtinga. Tačiau tai nėra lengva stebėti, o ne atsikratyti mokymų, bet nesant drausmės, rezultatas prarandamas.
Daugelis nutukimo žmonių laukia rimtų ir greitų rezultatų. Tačiau staigus svorio sumažėjimas yra rimtas stresas organizmui. Nauja dieta ir naujas gyvenimo būdas turėtų būti įvedami palaipsniui, žingsnis po žingsnio, leidžiant jūsų kūnui prisitaikyti ir išnaudoti.