Mūsų vartojimo visuomenėje vis daugiau ir daugiau žmonių turi antsvorį - reklaminio šokolado, hiperkalorinės mitybos ar "nesportuojančio" gyvenimo būdo aukos. Ir tai gerai, kad vis daugiau žmonių bando išspręsti šią situaciją ne su stebuklingų tablečių ir "magiškų" mitybos pagalba, bet ir su mokymo pagalba, kuri ne tik iš tiesų padeda mažinti svorį, bet ir stiprina sveikatą, neleidžia odai prarasti svorio Pakabinti kūnai yra geras įprotis ir vertas laisvalaikio pasirinkimas.
Tai tik mitas prarasti svorį daugiau nei tiesa. Kiekvienas asmuo, turintis perteklinį svorį, išgirdo jūrą ir pasirinko sau labiausiai mėgstamą.
Pavyzdžiui, čia, pavyzdžiui, yra populiari nuomonė, kad dieta po treniruotės, skirtos moterų svorio mažinimui, yra uždrausta: dvi valandas nieko negalėsite valgyti. Tarkime, tada kūnas, kuriam reikalinga atsigavimo energija, todėl degs riebalus. Ir tada jūs galite valgyti baltymų maisto, pavyzdžiui, mėsa su daržovėmis. Jūs neturėtumėte tikėti tokiais "specialistais", nes daržovės yra angliavandeniai , o jei asmuo apie tai nežino, jis vargu ar yra geras dietologas ir gali pateikti prasmingą patarimą.
Galia po mergaičių jėgos mokymo
Moterims, kaip ir vyrams, maistas turėtų būti baltymų, nes tai yra raumenų statybinė medžiaga. Bet kūnas gauna energiją iš angliavandenių, o ne iš baltymų ir iš savo riebalų. Tačiau angliavandeniai yra skirtingi angliavandenių. Todėl kitų ekspertų patarimai apie sveiką mitybą - gerti stiklinę sulčių su sumuštiniu - yra abejotinas. Ar tai reiškia daržovių sultis, o ne vaisių sultis. Kadangi bet kokiose vaisių sultyse yra "greiti" angliavandeniai, kurie tiesiog guli ant sėdmenų ir skrandžio kaip NZ. Geriau valgyti obuolių sveiką, tada celiuliozės virškinimas neleis cukrui greitai paslysti. O obuolių virškinimo kalorijas, palyginti su obuolių sultimis, reikės daug daugiau, o tai reiškia, kad skrandis išliks mažiau.
Ką reikia valgyti po treniruotės, kad prarasti svorį?
Į šį klausimą galima atsakyti pasitiki: baltymai yra būtinai reikalingi. Tačiau tamsus klausimas yra tai, ar galima po valgio prarasti svorį iš angliavandenių, lieka neatsakytas. Ginčai dėl šios problemos išlieka.
Kai kurie mano, kad angliavandeniai gali būti valgyti tik po 4 valandų, kitaip jie bus sudeginti, o poodiniai riebalai - ne. Kiti - priešingai, manau, kad angliavandenius reikia valgyti iš karto, netgi galite "greitai". Norėčiau šiek tiek išspręsti šią problemą.
Kaip žino visi, maistą sudaro baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Baltymai randami gyvūniniuose maisto produktuose, bet jie taip pat yra augaluose (pirmiausia ankštiniuose). Augalinis baltymas yra prastai absorbuojamas kūno, bet jis yra vienintelis baltymų šaltinis griežtiems vegetarams ir pasninkui. Baltymai yra žmogaus kūno statybinė medžiaga.
Angliavandeniai randami augaliniuose maisto produktuose. Tai iš tikrųjų cukrus. Jie gali būti "greiti" (rafinuoti, sultys, slapukai) ir "lėtas" (žalios daržovės, grūdai iš neapsuktų grūdų). Angliavandeniai yra energija. "Greitas" padidina cukraus kiekį kraujyje ir saugomas atsargoje, jei jie nėra greitai išvalyti. "Slow" pakankamu kiekiu padidina tik energiją ir lėtai. Kodėl negalima valgyti? Ar galite pamatyti žmones, kurie yra riebalai, valgyti tik agurkai ir salierai? Ir tai yra ir angliavandenių maistas.
Ką reikia valgyti po treniruočių plikoms auginti ? Taip, atrodo, logiškai logiškai galima valgyti "lėtus" angliavandenius arba tą pačią bananą. Jums reikia pasirinkti mažai riebų maisto produktų ir, žinoma, mažai kalorijų. Daug priklausys nuo to, kokius tikslus jūs siekiate, be svorio.