Kad sportas nepatektų nuobodžiai ir monotoniškai, yra puiki muzika mokymui, tinkanti visoms mergaitėms. Dėl ritmo, kuris nustato muzikinę kompoziciją, pamokos bus daug lengviau ir įdomiau. Pažvelkime į pagrindinius mergaičių muzikos mokymo privalumus.
- Puiki nuotaika Po ilgų eksperimentų buvo įrodyta, kad muzika veikia žmogaus psichologinę būseną. Tai reiškia, kad sporto muzika mokymui padės tinkamai prisitaikyti prie pamokos ir elgtis gerai.
- Renkantis muziką, remtis studijų ritmo ir tempo atitikimu. Pradedantiems, pasirinkite vidutinį tempą, o kai jūs kvepiate ir esate pasirengę pradėti nuo pagrindinės apkrovos, padidinkite muzikos ritmą. Mokymas taip pat baigsis tyliausiomis melodijomis.
- Neleiskite pakabinti ant nuovargio. Klausydamiesi muzikos, nepamiršite, kad esate pavargęs ir jau pavargęs nuo mokymų. Taigi, jūs neturėsite laiko pastebėti, kad praėjo daug laiko ir okupacija jau seniai pasibaigė.
Yra moksliškai įrodyta, kad jei naudojate muziką savo mokymuose, jūsų našumas padidėja 17% ir dar daugiau. Yra keletas taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti renkantis muziką mokymui:
- Pasirinkite takelius, atitinkančius konkretaus treniruotės ritmą: įšilimas, aerobika , galios apkrovos, tempimas ir panašiai.
- Daugeliui mokymo rūšių pasirinkite takelius su nuolatiniu ritmu be pauzių.
- Svarbu teisingai apskaičiuoti treniruočių intensyvumą ir tik tada pasirinkti tinkamą muziką. Norėdami apskaičiuoti intensyvumą, naudokite šią formulę: 220 - jūsų amžius, atsižvelgiant į gautą rezultatą, turi būti 80%. Aukštas intensyvumas - daugiau nei 140 ritmų ir mažesnis nei 140. Dabar, priklausomai nuo rezultato, pasirinkite muziką, kuri tinka jūsų treniruotėms.
Dabar pažvelkime į mokymą, skirtą merginoms.
Važiavimas
Kompozicijos buvo pasirinktos priklausomai nuo jūsų pageidavimų, tai yra tikroji muzika mergaičių naudojamiems bėgikai:
- Tiesto - pabėgti nuo manęs;
- Eurythmics - saldūs sapnai;
- Bejėgis - nesiruošia namo;
- Akluosius globėjus - Nightfall "Middlearth";
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ir apskritai, norint paleisti, geriausia pasirinkti mėgstamą muziką, labiau atsipalaiduoti, o kai kurie netgi netinka klasikams. Mergaičių atveju labai svarbu, kad muzika veiktų neapsisprendžiama, o ne per garsiai. Taigi sportuojant galėsite džiaugtis. Tiesiog prisimink apie savo saugumą, kai važiuojate gatvėmis ausinėmis, o dar labiau - parkuose.
Aerobika
Šiai sporto rūšiai reikia daugiau ritminės muzikos. Žinoma, vėl galite naudoti mėgstamas dainas, tačiau jie turi būti labiau ritminiai nei bėgimas. Siūlome populiariausių kompozicijų, kurios naudojamos tokiems mokymams:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta prieš Kiaušinis - Meilė Neleisk man eiti;
- Barbara Streisand ("Radio Europa Plus");
- Avicii vs. Nicky Romero - Aš galiu būti vienas.
Daugelis sportininkų renkasi roko muziką. Mes taip pat siūlome jums pasirinkti populiariausius šio stiliaus takelius:
- Metallica - Whisky in the Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - Prieš pamiršau;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - sunkiau kvėpuoti.
Dabar lieka paimti žaidėją, atsisiųsti į jį mėgstamus takelius ir eiti į mokymą. Jei sportuojatės namuose, galite naudoti muziką be muzikos, todėl yra atitinkama vaizdo įrašų seka, kuri leidžia dar treniruotis dar lengviau ir įdomiau.