Kai Juozapas Pilatesas sukūrė savo pratimų sistemą, jis buvo įsitikinęs, kad prieš pusę šimtmečio jis pralenkė savo laiką. Ir tikriausiai jis buvo teisus. Galų gale, šiandien " Pilates" yra daug populiaresnis nei XX a. Pradžioje, kai žmonės, kurie bijojo karo, negalėjo visiškai suprasti šio sporto pranašumų. Pilatesas buvo populiarus tarp profesionalių šokėjų. Jis padėjo jiems atkurti raumenis po pasirodymų.
Šiandien "Pilates" yra naudojamas visose gyvenimo sferose - fitneso, kaip treniruočių svorio mažinimo, pratimų terapijoje, pooperacinėje reabilitacijos.
Ar muzikos pasirinkimas yra svarbus mokymui?
Dažnai žmonės ignoruoja muzikinį mokymo pratęsimą arba tiesiog įtraukia tai, kas siaubinga fonui. Bet jūs negalite to padaryti.
Tam tikru būdu muzikinės melodijos, sporto pobūdis. Kadangi kiekviena sporto rūšis turi savo individualų "temperamentą" (skirtingų raumenų grupių įtampą, judesių stilių, tempą), tuomet laidavimas turi būti suderintas tinkamai.
Pilates muzika vaidina beveik lemiamą vaidmenį, daugeliu atžvilgių klasių poveikis priklausys ne tik nuo jūsų fizinių gebėjimų, bet ir nuo garsų.
Pilatesas yra sukurtas siekiant suvienyti sielą ir kūną, derinant visus procesus, vykstančius organizme. Tiesiog reikia sureguliuoti teisingą kelią, ir tai yra muzika, skirta praktikuoti Pilatesą, arba šnipinėti aplink pavasarinius paukščius. Tačiau antrasis pasiekiamas tik tada, kai praktikuojasi gamtoje.
Sujungti muziką ir pratimus
Jei jau turite išvystytą ir išbaigtą pratimų kompleksą, kurį ilgai planuojate atlikti ta pačia tvarka, rekomenduojame sukurti specialų dainų sąrašą, kurį sudaro Pilateso melodijos, kurios visiškai atspindi kiekvieno pratybų esmę.
Pavyzdys iš klasikos:
- atšilimas prieš treniruotę - "Vienos miško pasakos" arba "Dėl gražaus mėlynojo Dunojus";
- už sukimąsi - "Dunojaus bangos";
- pratimai, kuriems reikalinga ypatinga raumenų įtampa, padės atsipalaiduoti "Spring Voices";
- pratybos spaudai - "Carmen";
- užbaigti kompleksą tinka "Orpheus in the Hell";
- ir jei jūs neturite pakankamai jėgų paskutiniam šūksniui, naudokite "Petį ir vilką" Prokofjevą.
Vienu žodžiu, muzika pilateso treniruotėms gali būti ne tik tai, kad jus atitraukia nuo kasdienio įniršio, bet ir asistentas, kuris suteikia jėgų, kai atrodo, kad raumenys jau atsisakė tarnauti tau.
Naudokitės mūsų dainų sąrašu arba susikurkite savo, priklausomai nuo jo.
Sąrašas:
- Jaya Radha Madhava.
- "Chillout Mix".
- Nepalikite namo.
- Dangus rojus.
- Edvardas Griegas - "The Rorning".
- "Beatles" - "Aš myliu".
- "Beatles" - "Aš noriu laikyti tavo ranką".
- Jacquesas Offenbachas - "orpheusas pragare".
- Sergejus Prokofjevas - "Petė ir vilkas".
- Johann Strauss jaunesnysis "Dėl gražaus mėlynojo Dunojus."
- Johann Strauss jaunesnysis - "Vienos miško pasakos".
- Edvardas Griegas - "Norvegų šokis Nr. 2".
- Iosifas Ivanovičius - "Dunojaus bangos".
- Maurice Ravel yra "Bolero".
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Karinis kovas".
- Johann Strauss - "Pavasario balsai".
- Georges Bizet - "Carmen".