Ar žinojote, kad pagal statistiką (neatsižvelgiant į sportą), 10 pradedančiųjų per 2-3 mėnesius toliau susiduria tik su 2 žmonėmis. Baisi statistika, bet labai teisinga. Kodėl taip atsitinka, kad žmogus, kuris atėjo pasimokyti su visa entuziazmo dalimi, po kurio laiko pradeda ieškoti pasiteisinimo praleisti prie sporto salės? Atsakymas į banalumą yra paprastas: šie žmonės nerado "maitinimosi" sporto veikloje, tai yra kažkas, kuris pakils ant kojų, net jei pūkuotukas ir pūkuotukas yra už lango ribų, tačiau namuose toks jaukus.
Muzika treniruočiams sporto salėje yra viena iš tokių "makiažo". Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip muzikinės kompozicijos veikia mūsų kūną, sporto susidomėjimą ir pažangą.
Muzikos įtaka
- Muzika pagreitina reakciją ir sužadina mūsų nervų veiklą. Mūsų mokymų muzikinis akstinas leidžia sugriežtinti visus mūsų rodiklius.
- Pagal tuos pačius statistinius duomenis, kai klausydamiesi dinaminės muzikos mokymui, jūs jaučiate 10% mažiau nuovargio. Taigi, muzika stiprina mūsų ištvermę.
- Jūsų atlikimas taip pat labai priklauso nuo jūsų nuotaikos. Muzika turėtų būti "likviduojama" ir pritaikyta.
- Svarbiausia, galbūt, kad muzika, skirta mokymams salėje, yra būdas apsisaugoti nuo išorinio pasaulio. Kaip dažnai galite matyti, kad žmonės, kurie atvyksta į mokymą, pamiršta apie savo tikslus, o jie pradeda diskutuoti apie savo kasdienius rūpesčius, kalbėtis mobiliuoju telefonu, flirtuoja priešinga lytimi. Visa tai yra dėl mūsų bandos instinktų, o ne galimybės sutelkti dėmesį. Geriausias būdas apsaugoti save mokymo metu yra ausinėmis.
- Tinkamas muzikinis anonsas suteikia jums galimybę treniruotis ilgiau. Paprastai, jei visas jūsų treniruotes trunka 60 minučių, po 40 minučių pradėsite jaustis pavargę , o likusieji 20 minučių "pasiekia" norą greitai baigti. Greita muzika mokymui - tai būdas pabėgti nuo tokių kenksmingų minčių.
Muzika ir adrenalinas
Kaip žinote, tai yra antinksčių hormonas, kuris yra išlaisvintas, kad išsaugotų kūną, kai jis yra jo ribose. Kūno kultūros metu taip pat skiriamas adrenalinas. Dėl jo skausmo slenkstis yra sumažėjęs, o tai reiškia, kad galite pralenkti didesnį svorį ar padaryti daugiau pasikartojimų. Paskutiniai 1-2 pasikartojimai, atlikti ribose, yra labiausiai vertingi pratimai, kurie pumpuoja raumenis.
Kai salė nuolat valdo metalą ...
Bet jūs pasakysite visa tai, kas jums nereikia, savo kambaryje, todėl viskas gerai, aš norėčiau sumažinti garsą priešingai. Deja, daugelyje fitneso centrų tai yra gilus klausimas. Administracija pasirenka vieną ar dvi dainas ir mokys jus kiekvieną pamoką. Dėl to, vietoj to, kad pagerintumėte savo našumą, jūs norite tautiškai pabėgti iš šio pragaro arba bent jau sumažinti garsą. Jūs turite išeitį. Palikite mums siūlomą muziką kaip foną, leiskite jiems klausytis, kam patinka. Paimkite ausines (pageidautina, ausinės, kurios yra pritvirtintos prie auskarėlio, taigi tai yra saugesnė), įsigykite mp3 grotuvą (pageidautina, metalą su patogiu laikikliu), pasirinkite savo kompozicijas ir "jūsų banga" visą treniruotę.
Atrankos taisyklės
Dabar pakalbėkime apie klausimą, kaip pasirinkti muziką intensyviai mokytis kuo atsakingiau. Yra keletas pagrindinių taisyklių:
- muzika neturėtų būti iš žinomų filmų ir serialų, kitaip jūs automatiškai turėsite asociacijas, kurios atitrauktų sportą;
- muzika neturėtų būti suprantama, tai yra pageidautina nesuprantama kalba ir aiškus ritmas, kitaip žodžiai bus blaškomi, jūs norėsite jų klausytis;
- nėra sentimentalumo - melancholinė muzika gali ir kreipiasi į tave, tačiau ji jokiu būdu nesusilpnina motorinės veiklos;
- sklandžiai - nepriklausomai nuo to, kokio stiliaus muzika jums labiausiai patinka, neturėtų būti griuvėsių, staigių sustojimų ir panašių dalykų, nes muzikos tempas ir judėjimo tempas muzikai turėtų būti lygūs.
Dainų sąrašas
- Kariuomenė faraonų - mūšio verkimas;
- "Capo Productions" - "Music Kingdom";
- Empathic - Get Paid;
- "Chelsea Smiles" - "Niekur važinėti";
- Papa Roachas - "Do or Die";
- Rammstein - Du Hast;
- Trys dienos grazi - gyvūnas, kurį aš padariau;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman ir metodas Man-Rollin;
- Neono medžiai - visi derybos;
- Kid Cudi - treniruočių muzika;
- Dj Rocket - treniruočių muzika.