Pasak ekspertų, dirbančių sveikos mitybos srityje, viena iš pagrindinių svorio ir išlaikymo geros būklės sąlygų yra apetito kontrolė. Kad galėtumėte atsispirti pagundai valgyti tai, kas draudžiama numalšinti alkį, būtų naudinga žinoti, kaip sumažinti apetitą numesti svorio. Tai viena iš pagrindinių problemų, atsirandančių dietos metu.
Ką turėčiau daryti norėdamas sumažinti apetitą?
- Pusvalandyje prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę likusio vandens. Dėl to sumažinsite apetitą ir iš dalies užpildysite skrandį.
- Maistui pasirinkite mažą plokštelę, kad galėtumėte kontroliuoti sunaudotą maistą. Pasirinkite mėlynių tonų patiekalus, nes manoma, kad jis sumažina apetitą.
- Kitas veiksmingas būdas, kaip sumažinti apetitą - kruopščiai ir lėtai kramtyti maistą. Asmuo jaučiasi prisotintas tik po 20 minučių. po valgio ir dėl to, kad jūs kramtyti lėtai, sotumo jausmas ateis anksčiau.
- Geras būdas sumažinti apetitą yra aromaterapija. Aromatai, padedantys susidoroti su šia problema - citrusai, cinamonas, vanilė, mėta.
Maistas, kuris sumažina apetitą
Kad sumažintumėte savo apetitą, pridėkite į savo kasdienį meniu produktus, kuriuose yra pluošto. Skrandyje jis didėja, o ilgą laiką išlieka sotumo jausmas.
Taip pat ir apetitą mažinančių produktų sąraše yra ir jodo turinčių produktų. Tai yra jūros gėrybės, žuvis, svogūnai, kriaušės ir kt.Net su šia misija susidoros su produktais, kurie skatina serotonino gamybą organizme. Tai yra varškė, bananai, riešutai, grūdai ir ankštiniai augalai.
Kaip sumažinti liaudies gynimo autizmą?
Liaudies medicinos receptai yra labai populiarūs, siekiant sumažinti apetitą:
- Buteliuose vandens reikia ištirpinti 2 šaukštus. šaukštai obuolių sidro acto ir gerti šį gėrimą prieš valgydami.
- Kiekvieną rytą jums reikia tuščio skrandžio gerti 2 šaukštus. šaukštai sėmenų aliejaus.
- Kvietinių sėlenų pagalba greitai atsiperka apetitas. Norėdami tai padaryti, 30 g sėlenų užpilkite 1,5 litro karšto vandens, uždėkite ant nedidelio ugnies ir virkite 15 minučių. Po to išpilkite sultinį ir gerkite pusę stiklinės 4 kartus per dieną.
- Galite įdėti aviečių infuziją. Jam jam reikia pusę puodelio uogų užpilti 2 šaukštai. verdančio vandens ir leiskite infuzuoti 5 valandas. Paimkite iki 1 valgomasis šaukštas. prieš pagrindinį valgį.