Turtingas įvairių svorio treniruočių programų, akių paleisti, ir jūs nežinote, ką pasirinkti? Norėčiau, žinoma, kažkas veiksmingo su garantuotu rezultatu, ar ne prakaitu veltui? Na, kita vertus, jūs nenorite užsiimti savimi, po darbo ir taip pavargę, be to, rūpinasi namuose, kur sunkiai dirbate? Be to, jūsų fizinis treniruotė palieka daug norimų rezultatų, ir, būtent tai yra nemalonu, kad ateiti į salę ir būti ten daugiausiai nepatogus ir "miręs".
Jei bent jau kažkas iš pirmiau minėtų dalykų tau tinka, tuomet nevilkite, išeitis jau yra rasta! Paprastas, veiksmingas ir trumpas gimnastikos komplektas su Marina Korpanu yra tai, ko jums reikia.
Oksiduokite
Šio komplekso pavadinimas yra "oksizuojamas". Sugalvojo jo fitneso trenerį Gilį Johnsoną, o jo pasekėjas - Marina Korpanas. Komplekso esmė - tai kvėpavimo pratimai ir mažiausias galios apkrovimas.
Už
Dėl to, kad su Marina Korpanu yra oksizuojami gimnastika, įjungiamas kvėpavimas, pagreitėja jūsų medžiagų apykaita, ląstelės yra prisotintos deguonimi, pradeda dirbti svorio mažinimo procesas.
Giliai įkvėpimai ir iškvėpimai prisideda prie virškinimo trakto funkcijų normalizavimo, jūsų apetito tobulėti, nustoja persivalgyti.
Dėl aktyvių pratimų su pilvo raumenimis įvyksta visų pilvo ertmės organų vidinis masažas, aktyvuojamas limfos tekėjimas ir cirkuliacija. Naudodami gimnastikos pagalbą su Marina Korpanu, jūs tapsite ne tik plonesni, bet ir žymiai sveikesni, o oda įgis sveikas jaunimo blizgesį.
Pradėkime nuo kvėpavimo pratimai su Marina Korpanu:
- Mes dedame lūpas kartu su vamzdeliu, mes iškvėpome visą plaučių galią, o skrandis nukreipiamas į stuburą.
- Mes atliekame aštrų nosies įkvėpimą ir užpilkite skrandį.
- Tvirtai uždarykite lūpas, pakelkite galvas ir staigiai iškvėpkite garsu.
- Mes sulenkti, nugara yra lygiagreti grindims, skrandis yra traukiamas po šonkauliais, apvalus nugarą. Neįkvėpti 8-10 sekundžių. Mes kylame ir ramiai kvėpuojame nosį ir iškvėpkite iš skrandžio.
Visas kompleksas turi būti kartojamas prieš kiekvieną fizinį pratimą. Tai prisidės prie riebalų suskaidymo aktyvacijos, nes, kaip žinome, riebalų katabolizmas įvyksta tik esant deguoniui, tuo daugiau jis yra, tuo aktyvesnis ir procesas vyksta.
Dabar eikite į galios žinių apie lieknėjimą Marina Korpano sekciją:
- Mes greitai pakartojamume kvėpavimo pratimų komplektą be pristabdyto laiko, rankos sujungiame prieš lanką su lanku. Vėluojama kelias sekundes. Pratimas vadinamas "Diamond", jis skirtas sustiprinti bicepsus ir krūtinės raumenis.
- Kartojame kvėpavimo pratimus, pakelkime rankas nuo nugaros, atskiedžiame juos ir nustatome jas keletą sekundžių. Šis pratimas sustiprins tricepsą ir tricepsinius raumenis.
- Mes kartojame kvėpavimą, ištempome bicepsus ir rankas sumažinaime arkoje. Mes nustatome įtampą.
- Visi "Korpan" gimnastikos pratimai kartojami 5 kartus.
Svarbus pranašumas prieš kitų tipų tinkamumą yra tai, kad jums nereikia pirkti specialios įrangos, tik jūsų kūnas bus reikalingas, iš kurio bus tobulinama kiekviena sesija. Marinos Korpano gimnastikos kompleksas užtrunka nuo 20 iki 25 minučių. Sutinku, ar tavo sveikata verta tai skirti pusvalandžiui?
Marina Korpan garantuoja matomą rezultatą per savaitę. Tačiau už tai turėtumėte ne tik treniruotis, bet ir iš esmės pritaikyti savo gastronomijos įpročius.
Gimnastikos oksizacija tinka visų amžiaus grupių ir fizinių sugebėjimų žmonėms. Tai taip pat naudinga tiek vyrams, tiek moterims. Jums nereikės daug energijos, bet, norint išmokti tinkamo kvėpavimo techniką, reikia šiek tiek rūpestingumo ir kantrybės.