Tikriausiai kiekvienas iš mūsų kartkartėmis turi paklausti, kaip atsikratyti riebalų pertekliaus pilvo srityje. Ir, deja, jis neatrodo iš niekur. Tai viskas, ką mes valgėme ir negalėjome išnaudoti iš karto.
Kodėl riebalų perteklius laikomas skrandyje? Manoma, kad tai yra dėl mūsų reprodukcinės funkcijos. Taigi organizmas apsaugo mūsų vidaus organus ir tuo pačiu sukuria neliečiamybę.
Produktai, kurie formuoja riebalų indėlių skrandį, lengva užsiregistruoti. Visų pirma tai saldainiai. Tada visi kepiniai, riebalai arba pagardinti skonio stiprikliai maisto. Griežtai kalbant, riebalų priežastys skrandyje yra bet koks maistas, kurį mes galime valgyti daug daugiau, nei mums reikia.
Kaip greitai deginti riebalus skrandyje?
Jei jums tiesiog reikia pakoreguoti šalies pasekmes - šiek tiek, pakankamai dienos poilsio ir įprastų pratybų spaudai ar aerobinių pratybų. Tačiau užleistose situacijose negalėsite tai padaryti greitai. Jei klausimas, kaip prarasti perteklinį svorį ir riebalus iš skrandžio, yra aktualus, turėsime rimtai ir ryžtingai spręsti šią problemą.
Dietos vaidmuo kovojant su pilvo riebalais
Dažnai greito svorio sumažinimo problema išsprendžiama vienos dietos pagalba dėl tos pačios priežasties, kad jie pagal nutylėjimą yra mažai kaloringi. Tai dieta, grindžiama tuo, kad dažniausiai naudojamas daugiausia vienas produktas, todėl ją sunku organizuoti. Tokių dietų pavyzdžiai - varškė, ryžiai, grikiai ir kt. Labai populiari, kaip taisyklė, sezoninė mityba - obuolių, arbūzų, vynuogių ir pan. Šis metodas žymiai sumažina produktų kainą. Pavyzdžiui, vasaros agurkų dietoje yra duonos gabaliukai, 4 pusryčių agurkai, virti daržovės ir agurkų salotos pietums ir 4 agurkai vakarienei. Sunkiausias dalykas šiame versle yra pasirinkti produktą, kurį per porą dienų tokia dieta galėsite ne tik pamatyti, bet ir valgyti.
Reikėtų pažymėti, kad tokia iškraunama mityba puikiai tenkina savo užduotį. Tačiau pastovus ir ilgalaikis šios dietos naudojimas riebalams deginti skrandyje gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Ypač jei jau turite lėtinių ligų. Tas pats taikoma ir visoms kitoms dietos rūšims: mažai riebalų, mažai angliavandenių ir kt.
Svarbus dietos tikslas yra tai, kad ji turėtų reguliuoti mitybą, mažinti kalorijų kiekį ir tuo pačiu metu suteikti organizmui visas reikalingas medžiagas. Kartais, siekiant šio efekto, pakanka paprasčiausiai paimti mažesnę plokštelę.
Pratimai riebalams deginti skrandyje
Sumažėjęs svorio sumažėjimas gali sukelti odos niežėjimą ir raumenų kiekį. Todėl problema, kaip prarasti riebalus iš pilvo, kaip taisyklė, yra sprendžiamas kartu su fiziniu krūviu.
Tradiciškai riebalų deginimas ant pilvo naudojamas aerobinis pratimas ir pratybos pilvo spaudai.
Aerobinis pratimas
Tai visi žinomi bėgiojimas, vaikščiojimas, paprastas šuolis ir virvė, bet, žinoma, mes labiau linkę suvokti jį kaip ritmingą gimnastiką. Bet kuriame treniruoklių centre siūlomi įvairūs treniruotės su aerobiniu darbo krūviu, tačiau galite tiesiog įsigyti vaizdo įrašų kursą, skirtą aerobikos namuose. Be to, treniruokliai, imituojantys vaikščiojimą, dviračiu ar slidėmis, taip pat yra tinkami naudoti kaip priemonė, sumažinanti riebalų kiekį pilvoje. Svarbiausia - nepamirškite reguliariai praktikuoti.
Pratimai pilvo
Pratimai pilvo spaudai tinka deginti riebalus skrandyje tik sistemingai ir labai intensyviai. Bet bet kokiu atveju, jie yra naudingi taisyti ir modeliuojant figūrą.
Yra tonų paruoštų pratimų ir sistemų, skirtų pilvo raumenims, kurių darbas nereikalauja specialių sąlygų ir įrangos. Pilates, pavyzdžiui, yra nuostabus pilvo spaudos pratybų komplektas, sukurtas ne tiek kaip riebalų praradimo priemonė, bet ir bendras kūno stiprinimas ir gijimas. Pagrindinis šio komplekso privalumas yra tai, kad jis gali būti atliekamas bet kuriame pradinio mokymo lygyje arba visiškai be jo.
Pasirinkite iš visų galimų variantų savo kelią į gražią ir liekamą figūrą!