Mitybos specialistai jau seniai įrodė, kad trumpas griežtas dietos suteikia trumpalaikio rezultato ir gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Štai kodėl rekomenduojama pasirinkti ilgesnius svorio mažinimo metodus. Pavyzdžiui, išsiaiškinsime, kiek galite 2 mėnesius prarasti svorį ir ką jums reikia padaryti, kad gautumėte gerą rezultatą. Verta paminėti, kad žmonės, kurie sugeba kontroliuoti save, praranda svorį.
Kaip sublogti per 2 mėnesius?
Visą laiką stebėti nereikia jokios dietos, nes organizmas turi gauti aukštos kokybės maistą. Štai kodėl jūsų meniu turėtų būti suformuotas, daugiausia dėmesio skiriant žinomoms dietologijos taisyklėms.
Kaip aš galiu praleisti svorį per 2 mėnesius:
- Pradėkite dieną su stikliniu išgryninto vandens, kuriame galite įdaryti citrinos lazdelę. Tai leis organizmui atsibusti ir pradėti metabolizmą. Rekomenduojama gerti 1 valgomasis šaukštas. vanduo 30 minučių. prieš valgį, kuris sumažins apetitą . Valgydami, taip pat po jo, nerekomenduojama, nes tai sulėtins virškinimą. Kasdieninis vandens kiekis tiems, kurie nori atsikratyti perteklinio svorio, yra 2 litrai.
- Jei norite 2 mėnesius numesti svorio 15 kg, tada atsisakykite kepti, saldus, duonos, rūkyti, užkandžius, greito maisto ir kitų kenksmingų maisto produktų. Vienintelis dalykas, kurį galite sau leisti, yra tamsaus šokolado gabalas.
- Be to, trys pagrindiniai valgiai yra pridėti keletą užkandžių, kurie palaikys medžiagų apykaitą.
- Dėmesys į taisyklę, kad pusryčiai turėtų būti - labiausiai patenkinti, o vėliau vakare reiktų sumažinti maisto kiekį ir kalorijų kiekį.
- Svarbu lėtai valgyti, kruopščiai kramtyti gabalus. Taip yra dėl to, kad signalas apie prisotinimą smegenyse atsilieka, todėl nepergyvenkite.
- Labai svarbu yra fizinė apkrova, nes reikia saugoti riebalų. Jei nėra galimybės, kad
praktikuoti salėje, tada traukiniu namuose, gerai, arba bent jau vaikščioti kiekvieną naktį. Nors laikas padaryti keletą paprastų pratimų, visi gali rasti. - Norėdami atsikratyti celiulito ir sugriežtinti odą, galite atlikti kosmetines procedūras, pavyzdžiui, masažas ir įvyniojimus . Galite tai padaryti grožio salone ir namuose.
Perleiskime svarbiausius dalykus - apie tai, kiek iš tiesų 2 mėnesius išaugsite. Viskas priklauso nuo pradinių svorio rodiklių, tačiau laikoma norma, jei imama 1-2 kg per savaitę.