Daugelis moterų yra įdomu, kaip numesti svorio sėdi namuose. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad viskas namuose yra reguliarus užkandis, gerti arbatą su saldumynais ir išbandyti paruoštą patiekalą. Tačiau, esant jūsų galia numesti svorio bet kurioje situacijoje, svarbiausias dalykas yra tinkamai prisitaikyti sau.
Ar sunku numesti svorio namuose?
Tiesą sakant, daug lengviau svorio namuose, o ne reguliariai dirbti. Čia nustatomas valgymo laikas, jo kiekis ir kokybė, galimybė organizuoti valgymo laiką. Pagrindinis dalykas, kuris gali jus apsunkinti, yra motyvacijos trūkumas.
Atsiraskite, stovėkite priešais veidrodį ir atidžiai atrodykite. Ką jūsų paveikslėlis tinka jums? Pūslinis pilvas, trimatis klubų ir sėdmenų, antras smakras, didžiulės rankos? Ar tu be gražesnio be jo? Ar galėtumėte sau leisti daugiau stilingų drabužių, kurie akcentuotų dorybes, o ne tik paslėpti trūkumus? Jūs netgi galite parašyti save viską, kas tau netinka, ir visus svorio praradimo privalumus. Skaitykite šį sąrašą kasdien ryte, skaitykite ir papildykite. Tai leis jums pereiti prie tikslo, o ne į filantropiją ir netoleruoti svorio praradimo rytoj.
Negalima sau leisti sau leisti, kai tik išgyvensi savo troškimą valgyti, jūs ir toliau padarysite tokias klaidas, kodėl svorio sumažinimas bus daug sunkesnis. Paimkite energetinę sistemą, kurios nenorite "pertraukti".
Lengviausias būdas numesti svorio namuose
Geriausias variantas yra atsisakyti pirkti didelio kaloringumo maisto produktus. Be jų jūsų dieta bus lengviau, kaip ir jūs. Taigi, kokie produktai lieknėjimo moters namuose neturėtų būti:
- Riebalų pienas, varškė, sūriai, rūgščiųjų pieno produktai. Pasirinkite tik lengvesnius, jei ne be riebalų variantus.
- Bet kokie pyragaičiai, pyragaičiai, ritiniai, konditerijos gaminiai, baltos duonos (jūs galite tik grūdų ar juodos).
- Pusfabrikatis ir greitas maistas: kotletai, koldūnai, mėsainiai, bulvytės ir kt., Taip pat dešros, konservuoti gaminiai.
- Saldainiai: ledai, šokoladas (išskyrus kartus), bet kokios rūšies saldainiai, slapukai ir kt.
- Riebios padažos: majonezas ir kiti.
- Riebalai mėsos, paukštienos ir žuvies.
Net jei jūs tiesiog atsisakysite įsigyti tokių produktų ir pradėsite valgyti grūdus, daržoves, vaisius ir mėsą, pradėsite mažėti, nes dieta praranda labiausiai kenksmingų komponentų.
Greitas būdas numesti svorio namuose
Jei jums reikia specialios dietos, kurioje nurodoma, kaip numesti svorio namuose, siūlome variantą, pagrįstą teisinga trupmenine mityba. Labai svarbu valgyti 5-6 kartus per dieną mažose porcijose, tai geriausiai veikia.
- Pusryčiai - kepti kiaušiniai iš vieno kiaušinio su daržovėmis, arbata.
- Antrieji pusryčiai yra obuolys, stiklinė vandens.
- Pietūs - sriuba arba salotos su mėsa, sultimis.
- Po pietų užkandis - pusė mažo riebumo sūrio su jogurtu.
- Vakarienė - žuvis ar vištiena su daržovių garnyru, arbata.
- Valandoje prieš miegą - stiklinis be riebalų jogurto.
Kiekvieną kartą, kai valgote, aktyvuosite metabolizmą , ir kuo daugiau jo pasklido, tuo greičiau svorio sumažėjimo tempai tampa.
Kaip numesti svorio namie teisingai?
Harmoningas svorio sumažėjimas reikalauja fizinio
- važiavimas vietoje du kartus per dieną 15 minučių;
- šokinėja 3 kartus per dieną 10 minučių;
- apvyniojimas 2 kartus per dieną 15 minučių;
- aerobika ar šokiai video 3 kartus per savaitę 50 minučių;
- treniruotes treniruočių treniruočių metu tris kartus per savaitę 45 minutes.
Tik rimtas, visapusiškas ir atsakingas požiūris į svorio mažinimą padės pasiekti tikslą. Tol, kol atsidursite induoliumi, jūsų svoris yra įprastas, bet jūs turite tik laikytis harmonijos kelio - ir tai taps jūsų nauju gyvenimo būdu.