Nors kai kurios merginos kenčia nuo to, kad jos negali prarasti svorio, kiti kenčia nuo pernelyg mažo svorio. Keista, vis dažniau būna dar sunkiau, nei numesti svorį, jei asmens konstitucija yra būdinga bendra vaisingumo nuo gimimo. Kad galėtumėte pasimėgauti dideliais kalorijų kokteiliais , kuriuos galite lengvai paruošti namuose.
Maistingumo kokteiliai svorio didinimui
Galite pasiimti kokteilį svorio auginimui 2-3 kartus per dieną, kaip antrus pusryčius, popietę arba vietoj valgymo, kai dėl kokios nors priežasties neįprasto maisto nėra. Svorio padidinimui rekomenduojama valgyti 4-5 kartus per dieną. Baltymų kokteilius galima vartoti naktį, angliavandenius reikia vartoti iki vakaro.
Pieno kokteilis
Kalorijų kiekis 100 g: 375 kcal, baltymai - 7,97 g, riebalai - 22,4 g, angliavandeniai - 3,6 g.
Ingredientai:
- Šviežios apelsinų sultys - 100 g;
- kiaušinių trynys - 1 gabalas;
- grietinė - 120 g;
- vaisių confiture - 25 g;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
- sultys iš pusės citrinos.
Paruošimas
Įdėkite viską, išskyrus džemą ir citrinų sultis, maišykliu ir sumaišykite iki tolygiai. Po to važiuokite likusiais komponentais. Kokteilis yra pasirengęs!
Bananų kokteilis (baltymas)
Kalorijų kiekis 100 g: 125 kcal, baltymai - 5,14 g, riebalai - 6 g, angliavandeniai - 13,5 g.
Ingredientai:
- bananai - 300 g;
- varškė - 180 g;
- pienas - 600 g;
- medus - 2-3 šaukštai;
- riešutai - 50 g.
Paruošimas
Įdėkite visas ingredientus į maišytuvo dubenėlį ir sumaišykite, kol jis bus lygus. Gautą sumą rekomenduojama padalyti į dvi dozes ir suvartoti per kelias kitas valandas.
Kokteilis "mylimas" (angliavandeniai)
Kalorijų kiekis 100 g: 246 kcal, riebalai - 12 g, baltymai - 10 g, angliavandeniai - 28 g.
Ingredientai:
- sūris - 100 g;
- avižiniai dribsniai - 0,5 lentelė;
- bananas - 1 gabalas;
- žemės riešutų sviestas - 1 valgomasis šaukštas;
- pienas - 200 g.
Paruošimas
Sugrudinkite bananą ir sumaišykite su javų, sviesto ir varškės. Sumaišykite mišinį su pienu ir sumaišykite su maišykle.
Baltymų kokteiliai, skirti mergaičių svorio didinimui
Jei plona mergaitė aktyviai dalyvauja sporto veikloje, galite naudoti sportinį kokteilį, kad galėtumėte įgyti svorio, kad gautumėte raumenų masę. Kadangi specialiai sukurtos šios geirai merginos paprastai netinka (jos turi per daug angliavandenių, o masė yra pridėta riebalų, o ne raumenų), galite naudoti įprastą baltymą. Geriausia pasirinkti derinį, paimti jį ryte, prieš ir po mokymo, o prieš einant miegoti, kad paspartintų rezultatą.