Galima numesti svorio, jei geriate daug vandens, tema yra populiari jau daugelį metų. Net moksleiviai žino, kad 2/3 asmuo susideda iš vandens, bet tuo pačiu metu kūnas sunaudoja maždaug 2 litrus skysčio, tai reiškia, kad balansas turi būti papildytas.
Sumažinkite svorį, jei geriate daug vandens?
Tas faktas, kad vanduo gyvybei svarbus, seniai nėra paslaptis, taigi jums reikia nuolat išlaikyti pusiausvyrą organizme.
Kodėl reikia gerti daug vandens, kad prarasti svorį:
- Jis dalyvauja pagrindiniuose cheminiuose procesuose per virškinimą.
- Jei organizme nepakanka skysčių, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Įkvėpus kūno maisto baltymų ir angliavandenių , patenka į kraujotaką dėl vandens.
- Norint gerti daugiau vandens, reikia numesti svorio, nes jis pašalina kūno kenksmingas medžiagas, kurios atsiranda virškinant maistą.
- Įrodyta, kad vanduo degina riebalus ir skatina sukurti naują raumenų audinį. Vandens stoka lėtina baltymų sintezę, todėl nesudaro naujų raumenų, taip pat reikalinga energija, kuri išsiskiria kalorijų perdirbimo metu.
- Skystis, patenkantis į kūną, prisideda prie energijos balanso atstatymo organizme. Kartu su vandeniu kūnas gauna deguonį, kuris yra svarbus deginant riebalus.
- Vanduo prisideda prie kūno aušinimo, kuris yra labai svarbus fizinei veiklai atlikti. Jei skysčio nepakanka, žmogus jaustis labai pavargęs.
Įrodyta, kad jei geriate daug vandens pagal taisykles, jūs prarasite svorį. Svarbu prisiminti, kad saldžiųjų sultys, soda, kompotai ir kiti gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, priešingai, prisideda prie svorio augimo.
Kaip gerti vandenį svorio netekimui?
- Rekomenduojama pradedant dieną vartoti vandenį tuščiu skrandžiu, su 1 šaukštu. Galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus ar šiek tiek citrinų sulčių. Tai pagerins virškinimo sistemą ir metabolizmą.
- Kitas geras įprotis - gerti per 30 minučių. prieš valgydami 1 valgomasis šaukštas. vanduo. Dėl to jūs galite sumažinti savo apetitą, o tai reiškia, kad jūsų valgomo maisto kiekis labai sumažės. Nenaudokite vandens valgio metu, nes tai sutrikdys virškinimo procesą, nes skrandžio sultis bus praskiesta, tai reiškia, kad maistas bus prastai virškinamas ir saugomas organizme. Be to, gali pasireikšti pilvo pūtimas. Optimalus laikas yra 1 valanda po valgio.
- Svarbu žinoti, kiek gerti vandens, kad prarasti svorį, todėl vidutinis kiekis yra 1,5-2,5 litro. Dienos norma turi būti apskaičiuota taip, kad 1 kg kūno svorio sudarytų 30-40 mg. Negalima sugerti vandens dideliais kiekiais, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Skysčio vartojimas yra būtinas nedideliuose bandeliuose, nes tai svarbu troškulių užgesinimui.
- Išgerkite butelį švaraus vandens darbe, automobiliu ir kitur. Rekomenduojama kas 15 min. gerk bent keletą sips. Dėl to bus galima nepainioti troškulio su badu.
- Skystis turi būti šiltas, nes šaltas vanduo nėra absorbuojamas į virškinamąjį traktą, o tai taip pat sukelia badą. Šis veiksmas netaikomas skysčiui kambario temperatūroje. Karštas vanduo aktyviau skatina svorio mažėjimą, nes jis geriau veikia virškinimo sistemos organus ir pašalina kenksmingas medžiagas.
- Jei yra alkio pojūtis, rekomenduojama pamaitinti 1 šaukštą. vanduo. Dėl to bus galima nuraminti alkio jausmą. Be to, smegenys dažnai numeta alkį su troškuliu.
Galiausiai norėčiau patarti, kad neturėtumėte vartoti daug druskos, ir geriau ir visiškai jį atsisakyti, nes tai veda prie skysčių susilaikymo ir, vadinasi, dėl edemos atsiradimo.