Kaip sumažinti asilą?

Ne, aš suprantu, moterys tiesiog turi būti gražus kunigas, ir ji neturėtų būti maža. Bet ką daryti, jei nugara yra labai didelė, kaip galite sumažinti kunigų dydį?

Aš manau, kad niekas netaps apreiškimu, jei aš sakau, kad greitai sumažina asilę ir klubus, o bet kuri kita kūno dalis gali būti tik plastiko chirurgas. Visi kiti metodai reikalauja laiko ir pastangų. Jei plastikinė chirurgija, atrodo, yra geriausias būdas atsakyti į klausimą "kaip sumažinti kunigų dydį", tada prisiminkite, kad ši procedūra pratęsia reabilitacijos laikotarpį ir nėra pigus. Ir tada bus keletas apribojimų mitybai ir judėjimams. Jei visa tai netrukdys tau, tuomet teiksite pasirinkti gerą kliniką ir gydytoją, o jūsų svajonių formos yra beveik tavo rankose.

Jei jūs priklausote mažiau ekstremaliam moterų skaičiui ir nėra pasiruošę operacijai, tuomet turėsite sunkiai dirbti, kad klausimas, kaip sumažinti kunigų dydį, nebebus priešais jus. Žinoma, jūs negalite išsiversti be dietos, bet, kaip žinote, nevalgykite save, viską patys, šlaunys ir sėdmenys, paskutinėje vietoje praraskite svorį. Todėl pakanka riboti sau valgyti saldumynus, druskas ir riebius maisto produktus. Ir būtinai mokymas. Jei norite tik sumažinti asilą, jums reikia aerobinio pratimo, ir jei norite taip pat suteikti gražią formą, tada mes pakaitomis aerobika su stiprumo mokymo.

Taigi, kaip sumažinti kunigų kiekį? Mes užsiimame Lotynų Amerikos šokiais, neužmirškime bėgimo takeliu, lankomės aerobikos klasėse, sportuojame dviračiais ar nuvažiuojame į dviračius šiltuoju metų laiku.

Mes atsiprašome dėl to, kad dėl kokios nors priežasties nebuvo galimybės lankytis fitneso klubuose? Mes darome pratimus namuose, tačiau bėgimo vietą vis tiek reikia rūpintis - tai labai gerai dera kunigams išvaizdą ir dydį bei bendrą organizmo būklę.

Kaip sumažinti asilą su pratimais namuose?

Išleidžiant 2-3 dienas per savaitę užsiėmimams ir gimnastikoms, turite gerą progą sumažinti ir priveržti asilą namuose. Pratimai už tai yra didžiulė įvairovė, kurią pasirinkti nuspręsti už jus. Žemiau yra keletas iš jų.

Pratimai

1. Pradinė padėtis (IP) - gulėti ant šono, atsiremdama ant alkūnės, antroji pusė yra ant kūno, kojos tiesios kartu. Palaikykite koją, kad sulenktumėte kelio ir paliktumėte ant grindų, o antroji kojelė išgrūdo iš grindų ir sukasi aplinkui. Nebūk šmeižikiškas, mes piešiname ratus ne pėdomis, o kojomis. Pratimai atliekami 10 kartų iš abiejų pusių.
2. IP - gulėti ant nugaros, kojos tiesiai į viršų, rankos ant šonų. Kojinės nusileidžia sau ir mes pirmiausia nuleisime į kairę koją žemyn, tada mes ją pašaliname. Tada palikite dešinę koją ant kairės kojos. Tada mes grįšime į IP ir pakartojame tą patį dešinėje pusėje. Pratimai kiekvienai šonai 12 kartų.
3. IP - stovi, pėdos ant pečių pločio, rankos ant klubų. Mes užpulsime į šoną, kai bagažas pakreiptas atgal, o rankos tęsiasi. Šioje pozicijoje reikia palaukti kelias sekundes ir grįžti į IP. Iš kiekvienos pusės mes atliekame 30 išpuolių 3 metodais.

Ką dar galite padaryti, kad sumažintumėte asilą?

Na, taip, kad kūnas nekramtųsi nuo pernelyg intensyviosios raciono ir trūksta mėgstamų maisto produktų dietoje, tai gali būti šiek tiek pamalonintas. Aš turiu galvoje masažą, taip pat apsiaustus ir vonios su jūros druska. Masažas ir pakavimas geriausiai tinka salonuose, namuose šios procedūros nėra gana patogios, o savaiminis masažas nėra toks efektyvus kaip tas, kurį profesionalas jums padarys. Bet jei tokios galimybės nėra, tada mes tai darome patys. Norėdami geriau ištempti visas problemines sritis ir pagerinti kraujo apytaką, galite naudoti masažuoklius. Na, paliekant vonią, paimkite taisyklę, kad pasidarytumėte šiek tiek masažo, po to turėtumėte naudoti kremą ar losjoną.

Jei laikysitės šių taisyklių, rezultatai bus tikri, o klausimas, kaip sumažinti asilą, nustos jus nerimauti. Tiesiog nemanau, kad šiandien pradėsite mokytis, o rytoj jau tilpsite į džinsus mažesnio dydžio. Laikas bus daug ilgesnis. Tarsi požiūris į šiandieninės būklės vertinimą tada ir nusivylimų, kurių jūs negalėsite suvokti.