Norint sužinoti, kurios treniruoklių mašinos yra efektyviausios svorio netekimui, svarbu jas įvertinti pagal daugelį kriterijų - tiek patogumo, tiek laisvės, tiek raumenų skaičiaus, taip pat apkrovos tipo. Laimei, ekspertai jau rasti atsakymą į šį klausimą - tai yra elipsinis treniruoklis.
Veiksmingiausias namuose svorio treniruoklis
Elipsinis treniruoklis yra tarp Stepper ir Kierat. Iš tikrųjų ji pakeičia širdies apkrovą. Nauji, patobulinti modeliai turi patogias rankenas - dėl to, kad galite dirbti ne tik savo kojomis, bet ir rankomis, tuo daugiau jūs tai darysitės, tuo daugiau kalorijų uždegsite, tuo veiksmingiau bus jūsų svorio netekimas.
Šis treniruoklis yra pakankamai mažas, todėl jį galima naudoti kaip namų treniruočių aikštelę. Svarbiausia, kad jis suteikia praktiškai vienodą apkrovą visam kūnui. Be to, yra įvairių mokymo būdų ir jų įsisavinimo, galite įvairinti savo mokymą ir suteikti raumenims naujų rūšių apkrovos.
Tokio treniruoklio klasės yra ypač naudingos ne tik raumenims, bet ir kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemoms. Reguliarus mokymas leis jums atsikratyti dusulio ir lengvai nugalėti bet kokio namo laiptus.
Koks yra labiausiai veiksmingas svorio netekimo pilvo treniruoklis?
Riebalai ant skrandžio paprastai yra labiausiai užsispyrę. Ir atsikratyti jos sunkiau nei kitos problemos sritys. Tačiau mechanizmas yra tas pats, ir kuo daugiau jūs elipsės simuliatorius, tuo greičiau ir ryškesnis poveikis bus.
Norėdami numesti svorį, turite laikytis šių taisyklių:
- Reikia dirbti treniruokliu bent 4-6 kartus per savaitę 30-40 minučių. Priešingu atveju efektas bus silpnas.
- Negalima remtis tik treniruokliu, būti protingas - apriboti naudojimą
Saldūs, miltai ir riebaliniai maisto produktai, siekiant padidinti poveikį. - Geriausia dirbti su lengva apkrova, bet intensyviu tempu. Praktikos metu paspartinkite, tada sulėtinkite - įvairi apkrova yra naudingesnė nei statinė.
- Vieną valandą prieš sesiją ir vieną valandą po jo nieko nevalgyk, leidžiama gerti vandenį. Po simuliatoriaus pageidautina valgyti tik baltyminius produktus - vištieną, varškę , kiaušinius, kefyru (ypač jei vakarą užsiimate).
Veiksmingiausias svorio simuliatorius, nesvarbu, koks gražus, neduos viso jūsų darbo. Jums reikia reguliariai mokytis - tik tuo atveju jūs tikrai greitai pamatysite puikius rezultatus.