Tie, kurie seka figūrą, naudoja skirtingus būdus išlaikyti savo svorį normoje. Vienas iš populiariausių yra skaičiuojant kalorijas, kurias organizmas gauna iš maisto ir tada sunaudoja. Tačiau tuo pačiu metu daugelis neatsižvelgia į tai, kad žmogaus kūno energija degina net ir tada, kai ji nesikeičia. Todėl labai svarbu žinoti, kiek kalorijų praleidžiama ramybės būsenoje, kad optimaliai meniu galėtumėte sau ir tinkamai planuotumėte režimą, be nereikalingo pernelyg ekspozicijos su fizinėmis apkrovomis.
Kiek kalorijų kasdien praleidžia sėdimas gyvenimo būdas?
Jei mes nejudiname, tai nereiškia, kad mūsų kūnas užmiega. Mūsų kūnai vis dar išleidžia energiją savo darbui, už tai daug kalorijų. Žinoma, jie bus švaistomi vis tiek mažiau nei su aktyviu gyvenimo būdu .
Verta paminėti, kad per dieną sunaudotų kalorijų skaičius priklauso ne tik nuo gyvenimo būdo, bet ir nuo amžiaus. Galų gale, kuo vyresnis žmogus, tuo lėtesnis jo metabolizmas. Todėl 18-25 metų moterys, kurioms netaikoma daugiau fizinių pratimų ir daugiausia užsiima sėslimi, praleidžia apie 1800-2000 kalorijų per dieną, po 26 metų šis skaičius jau yra 1500-1700 kcal, o menopauzės pradžioje norma yra sumažinta iki 1400 -1500 kcal per dieną.
Kiek kalorijų praleidžia protinę veiklą?
Daugelis moterų šiandien dirba biure, atlieka psichinį darbą. Manoma, kad tai užima daug mažiau energijos nei fizinis darbas. Bet tai nėra visiškai tiesa. Jei tiesiog atlikite įprastines užduotis ir negaunate stiprių emocijų , tada praleidžiate tik 2% visos į kūną gautos energijos. Jei esate susirūpinę ar patiria stresą, rodiklis padidės iki 12%. Tai yra, įprasta būseną darbo dienos metu, jei jūs visai nekeiskite, jūs išleisite tik 70-100 kcal.
Kiek kalorijų miego metu švaistoma?
Be to, nereikia žinoti, kiek mieguistumės kalorijų. Čia viskas priklauso nuo neaktyvių naktinių valandų skaičiaus, nes valandą galite sunaudoti apie 70 kcal. Bet tik su sąlyga, kad sapnas bus pilnas. Taigi, miegant 7 valandas, galite lengvai praleisti 490 kcal.