Pelmės košė - geras ir blogas

Mūsų dienų niekas nustebęs tuo, kad košė yra labai naudinga sveikatai. Tačiau mes naudojamės avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai - bet daugelis pyshnka gali tapti apreiškimu. Apsvarstykite, kaip ji veikia kūną, ar naudinga ją įtraukti į savo mitybą?

Ar naudinga gerti grūdus?

Kalbėkite apie slyvų košės naudą ir žalą, kaip ir į bet kurį kitą produktą, verta pradėti nuo išsamios jo sudėties analizės.

Taigi, 100 g proselinių grūdų sudaro 349 kcal, iš kurių 11,5 yra augaliniai baltymai, 3,3 riebalai ir 69,3 angliavandeniai. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad ruošiant grūdus jis stipriai išsipučia ir 100 g be kaulų be druskos, pieno, sviesto ir cukraus sudaro apie 90 kalorijų, o tai reiškia, kad sūrio košės energinė vertė nėra per didelė.

Tokių grūdų sudėtyje yra daug krakmolo, todėl geriau jį naudoti ryte. Tačiau jame taip pat yra sudedamųjų dalių, kurios neleidžia riebalams susidaryti ir prisideda prie pagreitinto jau esančių deginimo, todėl galite kalbėti apie šios košės naudą kaip pusryčius, skirtus lieknėti.

Taip pat verta paminėti, kad ši košė teigiamai veikia žmogaus sveikatą dėl vitaminų ir mineralų gausos:

• vitaminas B1 padeda pagerinti nuotaiką ir didinti gyvybingumą;
• B2 padeda pagerinti plaukų būklę ir nugalėti pleiskanas;
• B5 normalizuoja kraujospūdį;
• PP pagerina gleivinės ir odos būklę;
• geležis gerina veido odą;
• fluoridas padeda išlaikyti sveikus dantis;
• kalcis stiprina kaulus ir dantis;
• Varis leidžia išlaikyti audinių jaunystę.

Pieno košė, turtinga vitaminais ir mineralais, puikiai tinka bet kurio asmens, kuris stebi jo sveikatą, racione. Be to, jo reguliarus naudojimas prisideda prie tinkamos kraujodaros funkcijos, visai širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimui, kepenų gerinimui, gyvybingumui, toksinų ir toksinų pašalinimui (įskaitant antibiotikų vartojimą).

Sūrio košės privalumai svorio netekimui

Kaip jau minėta, košė iš soros suteikia lipotropinį efektą - jis neleidžia susidaryti naujų riebalų ir skatina senų skilimą. Dėl šios savybės, jo kalorijų kiekis ir krakmolo gausa sudėtyje gali būti nekenksminga. Tačiau, kaip ir bet kurie angliavandeniai , ši košė geriausiai tinka ryte, prieš pietus.

Pažiūrėkime į teisingą maistą turinčių dietų variantus, į kuriuos įtraukta tokia košė:

1 galimybė

1. Pusryčiai: pishanka su moliūgu be cukraus, arbata.
2. Pietūs: boršas, salotos iš kopūstų ir spanguolių.
3. Popietės užkandis: obuolys.
4. Vakarienė: cukinijos su troškinta jautiena.

2 variantas

1. Pusryčiai: pishenka ant vandens, be pieno be cukraus, arbata.
2. Pietūs: pomidorų sriuba, Pekino kopūstų salotos ir kiaušiniai.
3. Po pietų užkandis: 100 gramų baltojo jogurto.
4. Vakarienė: daržovių ragukas su vištiena.

Nepamirškite, kad paskutinis valgis turėtų baigtis 3 valandas prieš miegą - tai svarbi sveikos mitybos taisyklė.

Kontraindikacijos ir sūrio košės žala

Pelpa yra labai naudinga, bet ne kiekvienam žmogui. Taigi, pavyzdžiui, su tendencija į vidurių užkietėjimą, sūrio grūdai gali pabloginti situaciją. Gydytojai rekomenduoja gydyti jį atsargiai ir nėštumo metu - dėl padidėjusios gimdos yra didelė vidurių užkietėjimo rizika.

Taip pat yra populiari nuomonė, kad didelė suma пишенка sumažina vyrų libido (kariuomenei tai yra ideali, o ne gyvenimui).

Speros koše nerekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo hipotirozės - pishenka trukdo jodo absorbcijai, o žmonėms, kuriems diagnozė yra tokia, tai yra nepageidaujama. Ši nuomonė taip pat neturi laboratorinių tyrimų ir įrodymų - priešingai. Yra nuomonė, kad virimo metu ši kauliuko savybė žlunga.