Žmogaus smegenys vis dar nėra žinomas galimybių ir gebėjimų pasaulis, nes mes naudojame tik nedidelę dalį to, ką smegenys mums gali pasiūlyti. Netgi kai mes nustatome savo psichologinę būseną, mes vėl pamirštame, kad kalba pirmiausia yra apie smegenis. Bloga nuotaika, jėgos sumažėjimas, depresija yra ne kas kita kaip signalai apie tam tikrą nervų sistemos ir smegenų veikimo sutrikimą. Žinoma, turėtų būti imtasi priemonių sustiprinti nervų sistemą, įskaitant vitaminus.
Visų pirma, mes supratome, kas nutinka mūsų streso metu.
Neveikimas nervų sistemoje
Mūsų nervų ląstelėse yra išorinė membrana - mielino sluoksnis. Jis susideda iš cholesterolio, fosforo turinčių riebalų rūgščių ir vitamino B. Esant stresui, imuninės sistemos veiksmingumas mažėja, mielino sluoksnis išbristi iš laisvųjų radikalų. Jei trūksta nervų sistemos vitaminų komplekso - A, C, E, laisvieji radikalai sunaikina cholesterolio ląsteles, o receptoriai užmiršami atliekomis - dešimtys tūkstančių mirusių ląstelių.
Tai mes vadiname bloga nuotaika, apatija ir depresija.
Stiprinimas
Pagrindiniai vitaminai nervų sistemos stiprinimui yra B grupės vitaminai. Jie daro mus atsparus stresui, leidžia nervinei sistemai išgyventi rimtų įtampų, skatina laimės hormonų gamybą, neurotransmiteriai, yra atsakingi už smegenų ląstelių mitybą.
Patogiausias visų vitaminų B šaltinis yra alaus mielės.
Vitaminai, sustiprinantys nervų sistemą, yra vitaminas E, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų, mažina nerimą ir sustiprina reakciją. Puikus vitamino E šaltinis yra migdolai.
Atkūrimas
Vitaminais ir mikroelementais nervų sistemai atsigauti yra brokoliuose. Tai vitaminai A, C, E ir kalcio, geležies, vario, natrio, fosforo, magnio mineralai. Jie išvalo smegenis iš toksinų ir kancerogenų, susidariusių streso metu, kuriant hormoninį pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą nuo nervų sistemos.
Kalbant apie vitaminus, raminančią nervų sistemą, jų idealus derinys yra banana. Pirma, tai yra paprastų angliavandenių šaltinis, kuris gali greitai slegianti smegenis energija stresinėje situacijoje. Antra, gliukozė kartu su vitaminais E ir C skatina serotonino gamybą, mažina depresiją, nuovargį ir dirginimą.
Keista, kad visiškai meniu leis jums visada būti geriausiu nuotaika, nes nuotaika - tai nieko panašaus į nervų sistemos ir smegenų būklę.
Vitamininių kompleksų sąrašas:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitanas;
- Neurorubin-forte;
- "Magne-B6 Premium";
- Beres Magnis + B6;
- Neuronas;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stresas;
- Neurobeks forte.