Nors kai kurie nežino, kaip numesti svorį, kiti sunkūs dėl lieknumo, norėdami žinoti, ką daryti, kad jūsų kojos pagerėtų. Kaip žinote, pati organizmas paskirsto riebalines ląsteles, remdamasis kūno sudėjimu ir genetine polinkiu. Todėl naivu tikiuosi, kad jūs tiesiog valgysite, bet jūsų kojos tobulės (o ne skrandis, pavyzdžiui). Vienintelis realus būdas pagerinti jų formą ir padidinti jų tūrį yra svorio treniruotė ir tinkama mityba .
Kaip greitai atsigauti kojose?
Net neklausk savęs tokio klausimo. Greitai galite susigrąžinti tik skrandį, jei kasdien yra greito maisto ir saldumynų. Ir, norint sukurti raumenų masę ir padaryti gražių kojų, užtruks keli mėnesiai.
Ką turėčiau padaryti, kad mano kojos jaustųsi geriau?
Klausimas, kaip geriau susitvarkyti su merginos kojomis, yra lengviausias išardyti su treneriu. Geriausiai - užsiregistruoti sporto salėje. Mažai tikėtina, kad turite ką nors namuose, o ne porą lengvų hantelių, o svorio padidinimo klasės visada yra treniruotės su svoriais. Sporto salėje bus tokie pratimai:
- Squats "Gakk" simuliatoriuje.
- Kėdžių pratęsimas simuliatoriuje sėdint.
- Blauzdos pritraukimas iš apatinio bloko kryžminimo.
- Sulenkite kojas simuliatoriuje stovint.
- Sulenkite kojas simuliatoriuje sėdint.
- Kojų silpninimas simuliatoriuje.
- Veiksmas kojose simuliatoriuje.
- Blauzdas stovi simuliatoriuje.
- Smaigalys yra simuliatoriaus pakreipime.
- Spauskite simuliatoriaus kojas.
Namuose neįmanoma atlikti efektyviausių pratimų. Verta paminėti, kad pačios klasės prisideda prie raumenų masės augimo tik tuo atveju, jei tinkamai šeriami.
Kaip atsigauti kojose?
Norint pasiekti greitą rezultatą, jūs turite gerokai padidinti baltymų (dar vadinamo baltymų) kiekį savo dietoje. Visų pirma tai yra mėsa, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, varškė , pieno produktai ir kiaušiniai. Jei norite, kad rezultatai būtų artimesni, galite sportuoti maistą, pvz., Baltymus ar amino rūgštis.