Žinoma, naujokai, kurie laukia savo pirmojo mokymo apie važiavimą, yra daug labiau susirūpinę dėl bėgimo batelių bėgimo ir pirkimo technikos, o ne apie veiksmus, kurie tikrai turi įvykti po bėgimo. Kai po pirmojo važiavimo kenkia kojos, mes viską nurašome nenaudingam naudojimui, nuovargiui, "kojoms išmokyti" ir kt. Tada, kai skausmas nesibaigia savaites (galų gale mes ir toliau sunkiai dirbame), yra keletas įtarimų ir baimių: "Ar mano kojos gali būti neteisingos?"
Kad nebuvo skausmo
Nors dirbame, garsioji pieno rūgštis aktyviai kaupiasi mūsų raumenyse - energijos suskaidymo ir raupų pluošto fizinio aktyvumo metu. Žinoma, jo buvimas mūsų raumenyse nėra įprastas dalykas organizmui, čia yra kojų raumenys ir uždegimas, bandoma atsikratyti "šiukšlių". Mes galime jiems padėti.
Dabar žinote, kodėl kojos skaudžios po bėgimo, ir šis atsakymas bus teisingas 90% atvejų.
Kad pieno rūgštis gana greitai išeitų iš sunkių raumenų, po paleidimo mes neturėtume sustoti ir nesugalvoti, turime atsikratyti kartu ir skirti dar 10 minučių, kad mūsų kojas būtų ištemptas . Išsiplėsdamas, jūs ne tik išskiriate pieno rūgštį, bet ir išplečia raumenų formą. Jei dirbate labai rimtai (vieną valandą per dieną), bet neplėškite, po kelių mėnesių jūsų raumenys labai išaugs ir pasidarys į apvalius kojos iškyšulius. Iš tiesų, raumenys neaugo. Jie tiesiog patinę, nes kojos yra pilnas nesumažintos ir nuolat kaupiamos pieno rūgšties. Raumenys liečiasi, kai liečiasi ir neatrodo estetiškai patinka.
Be to, kai kojos raumenys sužeisti po važiavimo, gali padėti vaikščioti ir važiuoti dviračiu. Vaikščiokite kilometru pėsčiomis arba eikite namo dviračiu, tai taip pat yra tempimo rūšis, svarbiausias dalykas yra viską atlikti lėčiausiomis tempomis.
Šiose situacijose taip pat naudinga kontrastinį dušą, temperatūros pakaitalas pašalina uždegimą iš raumenų ir padeda atsikratyti produktų. Būtų naudinga veršelių ir kojų masažą su aušinimo geliu - tačiau tai reiškia ne tik pieno rūgšties, bet ir nuovargio.