Prieš keletą metų daugelis žaidime naudojo žiedą, nežinodamas apie jo naudą figūrai. Pasak kai kurių šaltinių, pirmieji tokie daiktai pasirodė senoviniame Egipte. Yra dar vienas simuliatoriaus pavadinimas - " hulahopas" .
Pasinaudokite ratu
Daugelis žmonių yra traukia iš turizmo "hulahop" ir galimybės mokytis bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Šis mokymas turi daug privalumų, kuriais siekiama kovoti su nutukimu:
- Ratuko sukimasis yra širdies liga, kuri didina impulsų ir deguonies suvartojimą. Šio tipo mokymai laikomi efektyviausiais.
- Padeda deginti kalorijas. Įrodyta, kad per pusę intensyvių sukimosi valandų galima prarasti iki 200 kcal. Jei pasirinksite sudėtingesnes klases - derindami hula-shup rotaciją su šokiais, tada kalorijų skaičius gali padidėti iki 350.
- Žiedo naudojimas juosmeniui yra tas, kad skrandžio, nugaros ir šlaunų raumenys intensyviai dirba sukimosi metu. Dėl to, po kurio laiko jūs pakeisite, kad liemuo tapo tvirtesniu.
- Padeda rengti vestibuliarinius aparatus, gerina koordinavimą ir ištvermę.
- Riešo su stuburo lanku nauda yra papildomas masažo efektas, kuris teigiamai veikia stuburą. Be to, pagerėja limfos tekėjimas ir mikrocirkuliacija. Visa tai padeda atsikratyti celiulito apraiškų.
Kaip praktikuoti?
Reikėtų suprasti, kad nedelsiant gauti aspeno juosmenį ir išmesti perteklinį svorį neveiks. Pirmieji rezultatai bus matomi po 2 mėnesių kasdienio mokymo, o pamokai praleistas laikas neturėtų būti trumpesnis nei 20 minučių. Sukimosi metu atleiskite, tada atsipalaiduokite skrandį, kad padidintumėte spaudimą pilvo raumenims. Norėdami padidinti efektą, derinkite treniruotes su kitomis apkrovomis, pvz., Su pritūpimais, išspaudimais, šuoliais ir nepamirškite tinkamos mitybos.