Laikydamiesi bet kokios netgi labiausiai tausojančios dietos, skirtos svorio mažinimui, galite susidurti su ribotu suvartojimu, svarbiu normaliam mineralų ir vitaminų veikimui. Kad kompensuotų jų trūkumą, svarbu žinoti, kokius vitaminus jums reikia vartoti svorio netekimui.
Vitaminai dietoje
Vitaminas A yra pagrindinis komponentas, kuris turi teigiamą poveikį raumenų ir epitelio audinio augimui. Kadangi šis vitaminas trūksta organizme, oda greitai praranda elastingumą ir raumenys tampa silpni. Kai vartojate 1 miligramą vitamino A per dieną, metabolizmas paspartėja, o tai reiškia, kad taip pat padidėja dietos efektyvumas. Negalima viršyti šios dozės, kitaip gali sukelti apsinuodijimą. Vitaminas A yra morkų, persikų, paprikos ir pomidorų dalis.
Kitas svarbus vitaminų, turinčių svorio, yra tokoferolio acetatas arba vitaminas E , kuris yra stipriausias antioksidantas ir slopina nesočiųjų riebalų rūgščių oksidaciją, normalizuoja lipidų ir angliavandenių metabolizmą, taip pat reprodukcinę funkciją. Vitaminas E suteikia odai elastingumą, o tai yra labai svarbu laiku ir po svorio. Be to, jis turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir raumenų atsigavimui. Žinant, kad vitaminas E reikalingas svorio praradimo metu, turite žinoti, kokie produktai yra. Šis vitaminas gali būti papildytas kūnu, beveik visi naudingi augaliniai aliejai ir riešutai.
Vitaminas B1 skatina svorį, apsaugodamas ląsteles nuo toksinų, pagerindamas angliavandenių apykaitą, normalizuojant cukraus kiekį kraujyje ir mažindamas apetitą. Be to, laikydamiesi vegetariškos dietos, turėtumėte aprūpinti organizmą vitaminais B2, B6 ir B12. Ir siekiant padidinti imunitetą svorio kritimo laikotarpiu, nepamirškite apie vitaminą C.
Vitaminų kompleksai su svoriu
Iš viso farmacijos rinkos pasiūlyto sąrašo labai sunku pasirinkti ir suprasti, kokius vitaminus gerti dietos metu, kai svorio netekimas.
Žmonės, kurie domisi vitaminų svorio mažėjimu, ekspertai taip pat rekomenduoja "Vitrum" ir "Napravt" - lėšas, kurios padeda geriau perkelti sunkumus, susijusius su dietos ribojimu ir sveikatos išsaugojimu.
Bet kokia dieta yra didžiulis stresas kūnui, todėl neužmirškite vitaminų ir mineralų kompleksų įsisavinimo, nepakankamai įvertinant jų svarbą ir veiksmingumą.