Alaska pollock yra įtrauktas į populiariausių produktų sąrašą, kuris yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Tinkamai paruošdami patiekalą, galite pagaminti labai skanų patiekalą, kuris tenkins net reikliausius gurmanus. Žmonėms, kurie stebi savo svorį ir kruopščiai elgiasi su maisto pasirinkimu, svarbu žinoti informaciją apie kalakutų kiekį moliūgų žuvyje, taip pat apie jo poveikį figūrai. Dabar mes stengiamės patenkinti jūsų smalsumą ir atkreipti dėmesį į visus svarbius šios temos aspektus.
Malkoto kalorijų kiekis ir jo nauda organizmui
Nepaisant mažos kainos, piliakalnis savo savybes beveik jokiu būdu nepasiekia brangesnių variantų. Šios žuvies sudėtyje yra daug baltymų ir jodo, kurie lengvai ir visiškai absorbuojami organizme. Aliaskos pollakai yra produktas, kuris gali būti maiste , kaip vaikas, kaip suaugęs, ir vyresnio amžiaus žmogus. Norėdami sutaupyti daug vitaminų, mikro- ir makroelementų, rekomenduojama kepti žuvį porai arba virti. Kalakutų kiekis sumaltėje yra 70 kcal per 100 g, o jo riebalai yra tik 0,7 g, tai reiškia, kad jie gali būti saugiai įtraukti į dietą, kai svorio netekimas. Taip pat verta paminėti, kad yra pakankamai omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje. Kadangi energinė vertė priklauso nuo terminio apdorojimo, kalorijų kiekis virinto pilkotame yra 80 kcal per 100 g. Svarbu prisiminti, kad viskas turėtų būti saikingai, taigi žuvys turėtų būti valgomos pakankamu kiekiu, kad nebūtų priešingas poveikis ir nebūtų pakenkta kūnui.
Aliaska Pollock
Žuvis yra idealus produktas, kuris padeda numesti svorį. Pavyzdžiui, su mėsos baltymu, pagrindinis privalumas yra tai, kad žuvis beveik visiškai absorbuojama kūnu. Laimina žuvį ir vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų, būtinų žmonėms, turinį, ypač svorio kritimo laikotarpiais. Lieka išsiaiškinti, kiek kalorijų yra maltos žuvyje, ir ar galima pamalti save panašiais valgiais. Šiuo atveju energetinė vertė yra 84,5 kcal per 100 g, bet produkto riebalų kiekis taip pat didėja, o tai reiškia, kad jis neigiamai paveiks tą figūrą. Geriausia gesinti, virti ir virti garuose ar kepti ant grotelių.
Šiandien ekspertai sukūrė žuvų mitybą, kurią galima atlikti ant pilkukų. Geriausia laikytis tokios dietos žiemą. Savarankiškai galite sukurti meniu sau, atsižvelgdamas į tokias taisykles:
- Leidžiama vartoti jūros gėrybes, kiaušinius, pieno produktus ir vaisius. Kalbant apie daržoves, tarp jų yra leidžiama cukinija, morkos, runkeliai, bet kokie kopūstai, pipirai, agurkai ir žalumynai.
- Geriausias šalutinis patiekalas skirtas pilkaisiais rudais ryžiais.
- Rekomenduojama atsisakyti druskos, jį galima pakeisti sojos padažu.
- Leidžiama vartoti raudonąjį vyną, bet ne daugiau kaip 100 ml per dieną.
Nepamirškite apie vandens balansą. Kiekvieną dieną turėtumėte gerti ne mažiau kaip 1,5 litro.
Dieta ant pollako gali būti vartojama nuo 3 dienų iki 2 savaičių. Meniu gali atrodyti toks:
- Pusryčiai: virtas kiaušinis, neriebusis varškė ir jogurtas, taip pat žaliosios arbatos . Rekomenduojama valgyti askorbo rūgštį.
- Antrieji pusryčiai: 180 g sumalkėlių ir po 15 minučių. oranžinė. Prieš vakarienę gerkite žaliosios arbatos.
- Pietūs: 250 g virinto pilvo ir daržovių salotų, kurios turėtų būti užpildytos mažai riebalų jogurtu, patiekalas. Po poros valandų gerkite vandenį.
- Vakarienė: meniu yra panašus į vakarienę, bet jūs galite jį papildyti nedideliu kiekiu rudųjų ryžių. Prieš miegą jums reikia gerti žaliosios arbatos.