Daugybė žmonių nori numesti svorio, atsisakyti valgyti naktį ir, mano nuomone, rimtai suklysti. Vakarienė PP svorio netekimui yra privaloma, tačiau ji turėtų būti paprasta, kad nebūtų perkrauta skrandis ir nebūtų sukeliamas pilvo pūtimas.
Ką galiu daryti vakarienei su PP?
Vakarinis maisto vartojimas vengia rimtų alkio kankinimų naktį, o tai paprastai baigiasi kelionės į šaldytuvą ir visko, kas ateina į rankas, suvartojimą.
Vakarienės į PP rengimo taisyklės:
- Nuomonė, kad vakarienė turėtų būti iki 6 val., Yra neteisinga, nes viskas nustatoma atskirai, atsižvelgiant į tvarkaraštį, tai yra, kiek žmogus eina miegoti. Svarbu manyti, kad paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą.
- Šis maistas turėtų būti lengvas, tai yra, turi būti 450-500 kcal ir sveria apie 200 g. Apskritai, atsikėlimas nuo stalo yra būtinas švelniu bado jausmu.
- Leidžiamus produktus galima termiškai apdoroti, pavyzdžiui, troškinti, virti, kepti ir garuoti.
Dabar mes išsiaiškinsime, ką valgyti vakarienei su PP, todėl meniu turėtų būti daržovės ir vaisiai . Rekomenduojama rinktis kūnui naudingus maisto produktus. Būtina įtraukti ir naudingus riebalus, pavyzdžiui, augalinį aliejų, kurį galima naudoti salotų apdailai. Riebalai yra svarbūs norint reguliuoti leptiną - hormoną, kurio reikia metabolizmui. Į meniu "vakarienė" įtraukiamas baltymas, mitybinės mėsos forma arba pageidaujantys rūgščiųjų pieno produktų, pavyzdžiui, varškės ar jogurto. Vakarienei leisti jūros gėrybės ir žuvys.
Vakarienių pasirinkimas PP:
- Omletas, pagamintas iš baltymų ir pieno su pomidorais, daržovėmis ir žalumomis.
- Filė, virta ant grotelių, marinuota prieskoniais ir daržovių salotos.
- Žuvies, virtos ir virtos daržovės.
- Kepti triušiai ir salotos, į kurių sudėtį įeina pomidorai.
- Rudieji ryžiai su jūros gėrybėmis ir daržovėmis.
- Sultinys su vištienos gabalais arba jūros gėrybėmis.
- Varškė su gvazdikėliais arba nesaldinti vaisiai.
- Daržovių salotos, į kurias įtraukiamos tuno gabalėliai savo sultyse.
- Veršienos gabalėlis su troškintomis daržovėmis.
- Šašinis kebabas iš marinuotų vištienos filė su salotų lapais.
Bet kurią iš pateiktų variantų galima papildyti puodeliu arbatos, bet cukraus negalima pridėti prie jo. Geriausia gerti arbatą po pusės valandos po valgymo.