Šiandien viską išgąsdina laisvieji radikalai, kurie neigiamai veikia žmogaus kūną, bet ar tai iš tikrųjų, ar tai dar vienas kaukolė.
Kaip laisvieji radikalai veikia žmogaus kūną?
Laisvieji radikalai yra produktai (molekulės), atsirandantys dėl medžiagų apykaitos . Sukurtos molekulės laisvai judamos aplink kūną ir gali sunaikinti ląsteles, dėl to pasikeičia DNR struktūra. Laisvųjų radikalų skaičių gali paveikti ligos, senėjimas ar radiacijos situacija. Kad tai neįvyks, būtina naudoti antioksidantus. Bet, kita vertus, laisvieji radikalai tarnauja kaip skydas tarp kūno ir įvairių infekcijų. Jei atsikratysite jų, tada organizmui bus labai sunku pasipriešinti sunkioms ligoms ir virusams. Kitas būtinas laisvųjų radikalų pliusas - jie kovoja su vėžinėmis ląstelėmis. Todėl galime daryti išvadą, kad laisvieji radikalai sunaikina patogenines ląsteles, kenksmingas medžiagas ir kitus toksinus, kurie yra organizme.
Kas dar yra naudingi laisvieji radikalai?
Kad žmogaus organizmas veiktų gerai ir galėtų atsispirti ne tik virusams, bet ir kitiems fiziniams ir psichiniams sutrikimams, reikia laisvųjų radikalų. Jei neutralizuosite laisvuosius radikalus su antioksidantais, tai gali sukelti sunkias ligas. Nustatyti, kur tiksliai organizme yra per daug laisvųjų radikalų yra tiesiog neįmanoma, ir iki šiol mokslininkai ieško būdų tai padaryti.
Ką daryti, kad nepadidėtų laisvųjų radikalų kiekis organizme?
Jei jaučiatės gerai, laisvųjų radikalų kiekis organizme bus subalansuotas. Siekiant nepažeisti šio pusiausvyros, vadovautis teisingu gyvenimo būdu, nerūkyti, atsisakyti alkoholio, valgyti teisingai, sportuoti. Taip pat aktyvių virusinių ligų metu rekomenduojama papildomai vartoti vitamino kompleksus.
Antioksidantai maisto produktuose
Visi antioksidantai gali būti suskirstyti į dvi grupes: natūralias ir sintetines. Geriausia, kad jūsų pasirinkimas būtų natūralūs antioksidantai, nes jie yra tie, kurie naudingi organizmui. Dauguma jų šviežių daržovių ir vaisių.
- Jie padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų retinolį ir vitaminą A. Jų sudėtyje yra šie maisto produktai: morkos, persikai, abrikosai ir tt
- Kitas nepakeičiamas pagalbininkas yra vitaminas C , gausu citrusinių vaisių, taip pat juodųjų serbentų ir braškių. Be vaisių, jis gali būti ir daržovėse: bulgarų pipirų, špinatų ir žolelių.
- Geras antioksidantas yra vitaminas E, kuris randamas sėklose, riešutuose ir alyvuogėse.
- Padėkite neutralizuoti laisvųjų radikalų flavonoidus, kuriuos galima rasti žalia arbata, granatu ir raudonuoju vynu.
Reikia tik prisiminti, kad termiškai apdorojant antioksidantai sunaikinami, todėl pabandykite pirmiau minėtus produktus valgyti šviežiai. Be to, jų negalima sūdyti ar marinuoti. Dauguma antioksidantų yra žolelių ir prieskonių. Tik čia svarbiausias dalykas yra ne perverti, nes kūno perteklius su antioksidantais gali sukelti rimtų problemų.
Antioksidantai kosmetikoje
- Buvo įrodyta, kad antioksidantai gali išvengti ankstyvo odos senėjimo naudojant:
- Kofermentas Q-10. Tai galima rasti augaliniame aliejuje ir riešutuose. Tai padeda pagerinti odos elastingumą, taip pat atkuria ląsteles.
- Retinolis. Apsaugo odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
- Catechins. Ar yra žaliosios arbatos. Jie blokuoja laisvųjų radikalų veikimą, taip pat ramina ir atpalaiduoja odos uždegimą. Jis naudojamas apsauginiuose kremuose.