Visuose riebaluose tam tikru mastu yra naudingų medžiagų, ir kiekvienas iš jų padės spręsti tam tikrą problemą. Svarbu žinoti ne tik produkto sudėtį, bet ir tai, kaip tinkamai jį naudoti, kad gautų visas naudingas medžiagas.
Kokie riešutai yra labiausiai naudingi?
Graikiniai riešutai
Populiariausi riešutai, kuriuose yra daug naudingų medžiagų organizmui. Šiame maisto produkte yra askorbo rūgšties , vitamino PP ir vitaminų B. Verta paminėti magnio, kuris veikia kaip vazodilatatorius. Yra graikiniai riešutai ir kalis, kuris palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Reikėtų taip pat atsižvelgti į tai, kad graikiniai riešutai yra pakankamai maistingi, todėl nerekomenduojama naudoti tokių riešutų su dideliu kiekiu dietos. Šis produktas taip pat naudojamas tradicinėse medicinos receptose.
Miško riešutai
Jie rekomenduojami naudoti kaip profilaktika, taip pat skrandžio sutrikimų gydymui. Be to, lazdyno riešutai padeda pašalinti akmenis iš inkstų ir mažina skausmą dėl reumato. Dėl riebalų rūgščių, šios riešutai yra naudingi žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Kedro riešutai
Jie yra tik maistinių medžiagų sandėlis. Atsižvelgiant į vario turinį, kedro riešutai yra naudingi smegenims, o aminorūgščių dėka jie rekomenduojami vaikams. Šio produkto vitaminų sudėtis teigiamai veikia endokrininę sistemą ir padidina apsaugines ląstelių funkcijas. Šie riešutai yra naudingi nėščioms moterims. Taip pat reikėtų pažymėti, kad pušies riešutai nėra cholesterolio, ir jie labai lengvai įsisavina kūną.
Žemės riešutai
Šio produkto sudėtyje yra antioksidantų, kurie sustiprina imuninę sistemą ir naikina laisvieji radikalai. Žemės riešutai taip pat yra puiki prevencinė priemonė vėžio vystymuisi. Jei jums įdomu, ar šie riešutai yra naudingi numesti svorį, tada dėl didelės kalorijų kiekio geriau juos atsisakyti dietos metu. Dėl nesočiųjų riebalų rūgščių kiekio žemės riešutai yra puiki profilaktika padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje.
Migdolai
Šie riešutai yra vitamino E, kuris padeda sumažinti širdies ligų riziką. Be to, migdolai padeda pagerinti regėjimą, išvalo toksinų kūną ir teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Labai populiarus kosmetologijoje ir liaudies medicinoje naudojamas migdolų aliejus.
Pistacijos
Šie riešutai laikomi puikiu inžinierių pakaitalu, nes jie padidina energingumą ir tonizuoja kūną. Atsižvelgiant į tai, jie rekomenduojami naudoti fizinio ir psichinio streso metu. Tai dalis pistacijų ir vitamino E, kuris veikia kaip atjauninantis agentas. Reikėtų pažymėti, kad šis produktas turi gana daug pluošto, kuris valo kūną
Kokie riešutai yra naudingi numesti svorio?
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti riešutus kaip užkandį, nes jie greitai ir nuolat prisotina kūną. Svarbu ne pernakvoti pakankamai apie 15 vnt. Labiausiai naudingų riebalų, skirtų svorio netekimui, yra migdolai . Beje, jei jie yra lengvai kepti, jie bus daug lengviau virškinti kūnu.
Norint, kad jums tinka riešutai, labai svarbu tinkamai pasirinkti ir laikyti šį produktą. Jei pasirinksite neapsuktus riešutus, būtinai atkreipkite dėmesį į korpuso vientisumą, taip pat į kvapą, jis neturėtų būti per stiprus. Norėdami išsaugoti šį produktą, geriausia pasirinkti šaldytuvą.