Salotos yra populiariausi patiekalai, kuriuos galima patiekti pietums, vakarienei ir pusryčiams bei šventiniam stalui. Jei norite atsikratyti perteklinio svorio, verta į meniu įtraukti dietines skanus salotas iš paprastų produktų. Jie yra paruošti labai greitai, nereikalaujant specialių įgūdžių virimo.
Mažai kalorijų apelsinų lieknėjimo salotos iš paprastų maisto produktų
Šis skanus patiekalas su gaiviu citrusinių vaisių patiekalais tinka bet kokiam valgiui. Šių salotų energetinė vertė yra tik 40 kcal.
Ingredientai:
- saliero stiebas - 6 vnt .;
- oranžinė - 4 vnt.
- pomidorai - 0,5 kg;
- raudoni svogūnai - 1 vnt.
- česnakai - 2 griežinėliai;
- aliejus, prieskoniai ir žolelės.
Paruošimas
Nulupkite svogūną ir česnaką, supjaustykite salierą vidutiniu kubu, nuimdami žievelę. Su apelsinukais žievelės ir išpjaukite filėles, tai yra be plėvelės. Pjaukite pomidorus į gabaliukus, sutelkiant dėmesį į gatavus oranžinės spalvos gabalėlius. Nuplaukite smulkintą smulkintą petražolę ir sumaišykite ją su kitais paruoštais maisto produktais. Tai lieka tik įdėti prieskonius ir sviestą. Maišykite, palikite 10 minučių. reikalauti ir tarnauti.
Šiltų lengvų salotų receptai iš paprastų maisto produktų
Paprastą patiekalą galima pagaminti iš saldžiųjų pipirų, kurį galite kepinti, todėl daržoves pradinis skonis. Pipirus galima kepti ne tik krosnyje, bet ir atvirame ugnyje, kuris papildys papildomą pikantiškumą.
Ingredientai:
- Bulgarų pipirai - 12 vienetų;
- alyvuogių aliejus - 155 ml;
- baziliko lapai - 125 g;
- obuolių sidro actas - 50 ml;
- česnakai - 8 lobulas;
- granuliuotas cukrus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- petražolės ir prieskoniai.
Paruošimas
Pipirai plauti, padalinti į pusę ir pašalinti sėklų iš vidaus. Tepkite aliejumi, pridėkite ir padėkite ant kepimo skardos. Išsiųsti į orkaitę, kuris turėtų būti pašildytas iki 180 laipsnių. Kitas žingsnis - pašalinti žievę ir supjaustyti gabalais. Pridėti supjaustytus žalumynus, perduodamus per česnakinį spaudą, taip pat sviestą ir actą. Sumaišykite, pabandykite įdėti druską su pipirais pagal skonį. Galite šildyti salotas, bet taip pat galite šiek tiek palikti šiek tiek laiko.
Salotos iš paprastų produktų su riešutais
Šis patiekalas turi gausų ir ryškių skonį. Tai idealus tiek įprastam meniu, tiek atostogoms.
Ingredientai:
- pomidorai - 2 vienetai;
- smulkinti špinatai - 4 daiktai;
- pušies riešutai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- ožkos sūris - 70 g;
- citrinų sultys - 10 g;
- obuolių sidro actas - 35 g;
- aliejus - 5 g;
- druska ir pipirai.
Paruošimas
Pradėkime nuo padažo, už kurį verta sumaišyti citrinų sultis ir actą, o tada įdėti sviestą ir švelninti visą šulinėlį. Vis dar įdėti druskos ir pipirų pagal skonį. Salotų dubenyje įdarykite smulkintus špinatus, o tada - sūrio kubelius. Pomidorus galima supjaustyti kubeliais ar griežinėliais, visa tai priklauso nuo dydžio. Įpilkite padažas ir švelniai sumaišykite viską. Apkepkite riešutus sausoje keptuvėje, kad atidarytumėte savo kvapą.
Salotų receptas iš paprastų gaminių
Mes siūlome dar vieną originalų patiekalą, kuris iš pirmo žvilgsnio jungia banalius produktus, tačiau rezultatas bus malonus daugybei žmonių, turinčių savo skonį.
Ingredientai:
- kukurūzų grūdai - 2,5 daiktai;
- vyšninė - 2 daiktai;
- Avokadas - 0,5 vnt.
- raudoni svogūnai - 0,5 vnt .;
- alyvuogių aliejus - 35 g;
- citrinų sultys - 20 g;
- kapotų cilindro, druskos ir pipirų.
Paruošimas
Ši nedidelės kalorijų salotų rūšis iš paprastų gaminių greitai ir lengvai paruošiama. Padažant, sumaišykite sviestą, citrusinių vaisių sultis, kapotų cilindro, druskos ir pipirų. Įpilkite jį į dubenį ir padėkite kukurūzų, avokadą , svogūnų pusę žiedus ir supjaustykite į keturias vyšnių dalis. Visi sumaišyti ir tarnauti.