Goltis gydomojo impulso pratimai yra sistema, kuria siekiama suaktyvinti kūno atkūrimo procesą, kuris kenčia nuo streso, sėdimojo gyvenimo būdo, nepakankamo maitinimo ir kitų neigiamų veiksnių. Mokant, bendromis minčių ir pratybų pastangomis.
Goltis sistemos pratybos
Reguliariai vykdydami kompleksą, galite grąžinti prarastą sveikatą, atsikratyti perteklinio svorio, gauti energijos pagyvėjimą, jaustis linksma ir geros nuotaikos. Kartokite treniruotes trimis būdais, bet jūs negalite padaryti daugiau nei 33 kartus.
5 pratimai Goltis:
- Pasukite horizontalią padėtį ant nugaros, lenkdami kojas taip, kad jūsų kelio kampas būtų tinkamas. Kojos turi būti uždarytos. Laikykite rankas už savo galvos, ištiesdami alkūnės į šonus. Pakelkite kamieną, kol suformuotas 45 laipsnių kampas ir atlikite sukimąsi krūtinės srityje.
- Kitas pratybas, Goltis turi pastatyti savo kojas platesnė už jo pečių, dislokuoti savo kojines į šonus. Laikykite rankas už savo galvos ir pritūpęs šiek tiek. Pakreipkite pakaitomis į kelius, kad krūtinkaulio viršutinė dalis palietė kelio dangtelį, o priešinga kojė turėtų ištiesėti keliu. Dugnas turėtų likti vietoje. Pakeldami alkūnės, nukreipkite į viršų.
- Padėkite ant grindų, lenkdami rankas alkūnėmis ir padėkite rankas taip, kad jų centras sutampa su alkūnėmis. Palms pasukite į vidų iki 45 laipsnių. Pakelkite dubens virš grindų.
Išsiplėtus ranką, ištieskite rankas, nustatykite padėtį ir lėtai nuleiskite, paliesdami grindų klaviatūras. Jei tai sunku, tuomet nekreipkite dėmesio į kojines, bet ant kelių. - Kitas pratimas "Goltis" moterims dirbti spaudoje : sėdi ant grindų, o rankos - ant grindų. Pakelkite kojas į krūtinę, pora sekundžių nustatydami poziciją viršutiniame taške.
- Atsigulkite ant stalo ant skrandžio ir nusiimkite į šoninį paviršių. Pakelkite kojas iki didžiausio aukščio su pozicijos fiksavimu viršuje. Nuleiskite kojas po stalu, sulenkite juos savo rutulyje.