Vidutiniškai žmogaus organizme yra apie 10-14 mg seleno, kuris koncentruojamas į įvairius vidinius organus. Kasdienė seleno norma moterims yra 70-100 mg, tačiau net ir nepaisant tokio minimalaus kiekio, daugybė žmonių patiria šio mikroelemento trūkumą ir dėl to kyla rimtų sveikatos problemų. Geriausias selenas absorbuojamas organizme, jei jis derinamas su vitaminu E.
Kodėl jums reikia seleno moters kūne?
Nors organizme yra nedidelis šio mikroelemento kiekis, jo vaidmuo yra labai geras. Koks yra seleno naudojimas moters kūnui:
- Teigiamai veikia nervų sistemos darbą, padeda normalizuoti emocinę ir psichologinę būseną, kuri yra naudinga dažniems stresams.
- Palankiai veikia plaukų ir odos būklę, kuri yra labai svarbi tikrosios lyties atžvilgiu. Jei seleno trūksta moters kūne, jos garbanos sustoja auga, taip pat atsiranda pleiskanos.
- Siekiant išlaikyti tinkamą skydliaukės funkciją, reikalingas mikroelementas.
- Skatina stiprinti organizmo apsaugines funkcijas, kurios leidžia efektyviau kovoti su virusais ir infekcijomis.
- Mikroelementas yra antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais, o tai reiškia, kad senėjimo procesai sulėtėja ir išlaikomas odos elastingumas.
- Jis turi antioksidacinius gebėjimus, todėl sumažėja patologinių pokyčių ląstelėse rizika. Selenas saugo DNR ir skatina sveikų ląstelių sintezę.
- Seleno nauda moterims taip pat priklauso nuo to, kad jis pagerina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti riebalinių nuosėdų.
- Tai būtina nėščiajai moteriai, nes ji apsaugo moters kūną, taip pat skatina tinkamą vaisiaus vystymąsi, taip pat sumažina persileidimo riziką ir vaisiaus patologijų vystymąsi.
- Tai svarbu tinkamam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui, o jo trūkumas didina širdies ligų vystymosi riziką. Mokslininkai įrodė, kad, reguliariai suvartodamas mikroelementą į organizmą 70%, jų atsiradimo rizika mažėja.
- Dėl savo priešuždegiminių savybių mikroelementas padeda susidoroti su uždegiminiais procesais ir sumažina ligų, tokių kaip artritas ir kolitas, riziką.
- Svarbi mikroelemento savybė yra tai, kad jis slopina neigiamą pelėsio poveikį ir neleidžia jo daugintis.
- Turi gebėjimą atkurti kepenų ir kasos ląsteles.
Dėl moters kūno selenas turi tik vieną kontraindikaciją, kuri yra susijusi su šio mikroelemento įleidimu dideliais kiekiais. Pernelyg didelis pasireiškia gydymo preparatuose esančių neorganinių formų suvartojimu. Tokiu atveju selenas yra toksiškas kūnui.
Yra seleno trūkumas,
Baigdamas norėčiau pasakyti apie produktus, kurių sudėtyje yra seleno. Svarbu įtraukti juos į savo mitybą, kad gautumėte reikiamą dienos pašalpą. Turtingas šio mikroelemento elementas yra žuvis ir jūros gėrybės , grūdai, subproduktai, grybai, sėklos, česnakai ir migdolai. Verta paminėti, kad šiuos produktus geriausiai galima valgyti kiek įmanoma, nes po terminio apdorojimo naudingos medžiagos kiekis gerokai sumažėja.