Magnis, kurio ketvirtoje vietoje po kalcio, kalio ir geležies yra daugybė žmonių kūno, yra susijęs su daugiau nei 300 svarbių medžiagų apykaitos ir kitų procesų.
Su subalansuota ir sveika mityba žmogus neturi susidurti su magnio trūkumu, nes daugybėje maisto produktų yra šis svarbus mikroelementas. Daug sėklų magnio, ypač moliūgų, riešutų, grūdų ir žuvies. Tačiau verta paminėti vieną Mg savybę, būtent, esant stresui, jis sparčiai mažėja kūne, tai yra, streso hormonų perteklius organizme sukelia magnio trūkumą.
Su magnio trūkumu gali pasireikšti tokie reiškiniai: padidėjęs kraujospūdis, blauzdos raumenų spazmai, nuolatiniai galvos skausmai, padidėjęs nervingumas, nuovargis, silpnumo jausmas, virškinimo sutrikimai, plaukų slinkimas. Ir jei visas šias sąlygas sukelia Mg trūkumas, mitybos normalizavimas ir magnio turinčių vaistų suvartojimas prisidės prie jų pašalinimo.
Tačiau, vartojant magnio preparatus, reikia būti atsargiems, nes, nepaisant toksiškumo žmogaus organizmui, per didelis magnio kiekis organizme sukelia ne mažiau nemalonius simptomus nei jo trūkumas.
Viršutinio magnio kiekio organizme simptomai
Žmogaus, turinčio sveiką išmatų sistemą, inkstai išsiskiria per dideliu magnio kiekiu, tačiau, jei jų darbas trikdomas, gali atsirasti:
- širdies ritmo sulėtėjimas ir žemas kraujo spaudimas;
- inkstų funkcijos pablogėjimas;
- virškinimo sistemos sutrikimai;
- padidėjęs nuovargis;
- raumenų silpnumas;
- koordinavimo ir kalbos pažeidimas.
Su magnio pertekliumi žmogus jaučia neišvengiamą troškulį, taip pat sausgyslę gleivinėse.
Moterims per didelis magnio kiekis organizme pasireiškia kaip būdingi simptomai: menstruacijų pažeidimai, padidėjęs PMS apetitas ir sausa oda.
Todėl, jei žmogus pastebi panašius simptomus, vartojančius magnio turinčius vaistus, kreipkitės į gydytoją, kad ištaisytumėte dozę ir galėtumėte atlikti papildomą tyrimą.