Klasikinė gimnazija iš Darijos Lisichkinos

Mes visi gerai prisimename nerūpestingas mokyklos dienas, kai kraunant - tai buvo neįtikėtinai siaubinga, ir fizinis išsilavinimas sukėlė norą susirgti ar bent jau gauti gydytojo išduoto "dėl sveikatos" išrašą. Taigi, klasikinė gimnazija iš Darijos Lisichkinos yra subtilus tų metų pamoka. Vienintelis skirtumas yra tai, kad dabar jūs mąstote ir veikiate gravitacijos link Darios Lisichkinos klasikinės gimnastikos įvykdymo, o mokykloje jūs naudojote kiekvieną galimybę nesilaikyti fizinio lavinimo mokytojo koridoriuje.

Klasikinė gimnastika su Daria Lisichkina

Taigi, mes pradėsime sudėtingą, bet neabejotinai naudingą kompleksą klasikinio įkrovimo su Daria Lisichkina.

  1. Kaklas - rankos ant juosmens, kojos pečių plotis, mes minkštiname kaklą. Pirmiausia nustatome šlaitus į priekį, tada atgal (ypatingai atsargiai ir be staigių judesių), tada pakreipdami į priekį ir atgal. Padarykite galvą pasukite į dešinę, tada į kairę, tada pakreipkite šlaitus į dešinę ir į kairę. Mes atliekame polinkius į pečius - ištieskite ausį į dešinę pečių dalį, tada pakreipkite į kairę pečių, o tada - pakreipkite šlaitus abiejose pusėse. Mes sukuriame posūkius apskritime - pirmiausia į vieną, tada į kitą pusę.
  2. Mes plečiame pečius - mes pakelkime rankas prie pečių lygio, mes slydome priešais mus, kirkdami rankas.
  3. Viena ranka pakyla, kita nukrenta. Pakelkite dešinę ranką, apatinę kairę ranką, pritvirtinkite rankas prie krūtinės lygio. Atlikite 8 kartus, tada pakeiskite rankas. Ir tada mes darome dar 8 kartus, keičia rankas.
  4. Mes lenkdami rankas alkūnėse, padėkite šepečius ant pečių. Mes pašaliname pečius atgal, sulenkite krūtinę, prijunkite alkūnės priešais, apvalkę nugarą. Tada atlikite apskrito pečių sukimąsi.
  5. Rankų sukimas ratu - padidinkite judesių amplitudę, padarykite 8 sukimosi į priekį, 8 atgal.
  6. Kojos - pečių plotis, galvos gale esančios rankos. Paskui šlaituokite į kairę, tada į dešinę pėdą.
  7. Kairė rankena yra traukiama į viršų, dešinė rankena yra traukiama atgal už nugaros - mes darome šlaitus į dešinę. Atlikite 8 kartus, tada pakeiskite rankas.
  8. Rankos ištiesia rankas ant pečių, o mes sukasi su kūnu ir rankomis.
  9. Mes traukdami kelius į krūtinę, padėkite save abiem rankomis. Mes darome 8 kartus už pėdą.
  10. Sustoja kartu, pasukite dešinės kojos pirštą į šoną, rankas ant juosmens. Mes pakelkite dešinę koją aukštyn per šoną, mes plečiame savo kelio kuo aukščiau. Mes darome 8 kartus už pėdą.