Įsivaizduokite sėklą: jame yra šerdies, auginamos, formuojamos maistinių medžiagų, kurios yra lukštuose ar žievelėse. Kai grūdai nuplėšiami ir paruošiami naudoti, jie išvalomi iš išorinio apvalkalo, kad kuo labiau padidėtų skonis. Ir šiame apvalkale, žievėje ar lukštenke yra kažkas, dėl ko vaisiai ir prinokę vaisiai - vitaminai, aliejai, naudingos druskos ir mikroelementai, visos šios medžiagos mums neužkirtų kelio, ar ne?
Pradėjus madingą sveiką gyvenimo būdą, maisto pramonė turėjo atkreipti dėmesį į šias "žaliavų atliekas", o tai mes vadiname sėlenomis.
Privalumai
Kai Azijos šalyse kilmingieji žmonės pradėjo valgyti rafinuotus ryžius, jie pradėjo skaudėti ir mirti labai greitai. Po kelių šimtų metų paaiškėjo, kad tai buvo beriberio liga - vitamino B1 trūkumas dėl ryžių lukštų atmetimo.
Prieš jums pasakoti, kaip vartoti svogūnų sultys, įsivaizduokite, kiek jie yra naudingi, nes turinys:
- vitaminai A, B, E;
- omega-3 ir 6 riebalų rūgštys;
- selenas, manganas, fosforas;
- celiuliozė.
Sėlenos su svorio praradimu naudojamas būtent pagal paskutinį tašką - šiurkščiavilnių dietinių skaidulų. Pluoštas prisideda prie sotumo jausmo, nuo drėgmės jis plečiasi žarnyne ir padidėja tūrio 25 kartus! Be to, ji sušvelnina šiuolaikinę ligą - vidurių užkietėjimą, pašalina toksinus ir nejaučia maisto liekanas.
Pasirinkite sėleną
Sėlena gali būti bet kokios rūšies - ryžiai, rugiai, avižiniai dribsniai, kviečiai ir kt. Visi jie yra naudingi, bet galima pasirinkti, kokia sėlena yra geriausia svorio netekimui, nes ne viskas yra tokia sklandžiai su jais.
Sėlena randama miltų pavidalu ir granulių pavidalu. Susipažįstant su pastaruoju turėtume susipažinti su sudėtimi: gamintojai vis tiek sugebės sugadinti šį gydomąjį produktą, pridėti konservantų, cukraus, druskos, skonių, citrinų rūgšties. Suteikite pirmenybę tik natūraliems sėlenams, nepirkite priedų iš spanguolių, obuolių, džiovintų vaisių - geriau juos pridėti patys, žinodami, kad jūsų plokštelėje nėra nieko sintetinio, tik sėklų lukšto ir natūralių uogų ir vaisių.
Paraiška
Ir keletą žodžių apie tai, kaip naudoti svogūnų svogūnus.
Pirma, supilkite sėleną į stiklinę karšto vandens ir, be primygtinai, supilkite.
Antra, pridėti sėlenos į bet kokį dietinį patiekalą - salotas, grūdus, pieno produktus arba tiesiog valgyti, nuplaukite vandeniu.
Pluošto vartojimo metu yra daug vandens, kitaip vietoj to, kad atsikratyti vidurių užkietėjimo, tik sustiprina problemas su išmatomis.