Kaip nustoti valgyti saldžiai?

Viena iš pagrindinių greito svorio sumažinimo sąlygų yra ne valgyti saldžių, bet ar taip paprasta? Pažvelkime į keletą patarimų, kaip sustoti valgyti. Turėtumėte turėti motyvaciją , pavyzdžiui, idealią figūrą ir dantis. Tas pats turėtum žinoti, kad jei valgysite daug cukraus, tada turėsite didelę galimybę užsidirbti diabetu ir net vėžiu.

Kaip atsisakyti saldus?

1. Pirmasis patarimas sprendžiant klausimą: "Kaip sustoti valgyti saldžiai?" - Neišeik į konditerijos parduotuves ir ten nieko nepirkite. Patikėkite, kad atsisakytumėte saldainių, esančių virtuvės spintelėje, daug sunkesni nei parduotuvėje. Jūs, žinoma, gali turėti nuostabią valios galią, tačiau tai yra labai reta reiškinys.
2. Taigi, kad nenorite saldus, pakeiskite jį baltymu. Didelė baltymų dalis sumažins jūsų maisto poreikį. O jei perkate baltymą, į kurį įpilama vanilės miltelių arba šokolado miltelių, praskiedus pienu, gausite nuostabų gėrimą, kuris sumažins jūsų cukraus poreikį, ir jūs nebesvelsite, kaip nustoti saldus. Be to, saldiklio buvimas padarys jūsų seilių saldus, nes jis įsisavinamas į kraują.
3. Esame įsitikinę, kad jūs negalėsite iš karto atsisakyti tokių mylimų desertų, todėl pakeiskite mėgstamiausius saldainius, brangius ir aukštos kokybės konditerijos gaminius. Taigi, bent jau jums bus grąžinta didelė kaina, kurią turėsite sumokėti už papildomas svaras. Tai yra tikras patarimas sprendžiant klausimą: "Kaip nustoti valgyti daug saldžių?". Kai valgysite nedidelį kiekį saldainių ar slapukų, jums tikrai patiks ši procedūra.
4. Dažniau negu žmonės valgyti saldžiai, kai patiria stresą, atsikratyti depresijos ir atsipalaiduoti. Pasiimk taisyklę tokiais laikais valgyti natūralius vaisius , želė ar riešutus, taip pat valgyti medų. Beje, nuomonė yra ta, kad saldus padeda atsikratyti stresinės situacijos - grynai psichologinio požiūrio, kuris iš tiesų yra neteisingas.
5. Kitas patarimas sprendžiant klausimą: "Kaip nustoti valgyti saldaus amžinai?" - valgykite diabetinius desertus, kurie parduodami specialiuose biurams dideliuose prekybos centruose. Bet su jais - svarbiausia yra ne pernakvoti.
6. Paskirstykite kasdienę dietą į 5-6 porcijas, kad valgytumėte dažnai ir palaipsniui. Valgyk daug šviežių daržovių ir vaisių, taip pat riešutus ir džiovintus vaisius, kurie palaipsniui padės jus apsivalyti.
7. Taip pat naudinga vaikščioti grynu oru, sportuoti ir rasti hobis, kuris padės atsikratyti minties, kad jūs visada norite saldus.

Jūsų mėgstamiausi saldainiai padės pakeisti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug krakmolo, tik būtinai juos vartokite su skaidulomis. Panašiai mokslininkai įrodė, kad, jei jūs sumažinsite saldus, pavyzdžiui, valgykite ne 1 karamelinį, o pusę tada tu visiškai patenkinsi savo troškimą.

Kodėl norime saldus?

Mes valgome daug saldus, nes dėl to organizme gaminamas laimės hormonas - triptofanas. Dabar turime nuspręsti, kurie produktai gali pakeisti mūsų mėgstamiausius saldainius ir slapukus. Čia nedidelis produktų, kuriuose yra triptofano, sąrašas, dėl kurio mes laimingi: pienas, kietieji sūriai, varškė, jautiena, grybai ir kiaušiniai.

Atminkite, kad be realaus tikslo negalite priversti save kovoti su šiuo priklausomybe ir galų gale nutraukti ir nuryti saldus dvigubo dydžio. Žinokite, tai yra taisyklė, tuo saldesnis yra saldus, tuo blogiau jos poveikis jūsų kūnui.