Skrandžio ir žarnyno ligų, kartu su vidurių užkietėjimu, padidėjusį skaičių sukelia sumažėjusi žmonių judėjimo aktyvumas, taip pat - dėl nepakankamos mitybos. Kad sumažintumėte šios problemos riziką, turėtumėte žinoti, kurie maisto produktai turėtų būti pašalinti nuo užkietėjimo.
Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą?
Užkietėjusių vaistų produktams dažniausiai yra mažai pluošto , bet daug riebalų ir baltymų. Susižavėjimas tokiu maistu lemia tai, kad net sveikam žmogui žarnos peristaltika pablogėja, joje prasideda skilimo ir fermentacijos procesai.
Kokie produktai sukelia vidurių užkietėjimą:
- kepimas ir duona iš aukščiausios kokybės miltų;
- mėsa (įskaitant žuvis ir naminius paukščius), ypač riebios veislės;
- nenugriebtas pienas;
- kiaušiniai;
- žuvies ir mėsos konservai;
- mango ir ryžiai;
- pupos;
- šokoladas, kakava, kava.
Be to, siekiant paskatinti vidurių užkietėjimą, įeina keptas maistas, taip pat rūkyti produktai ir maisto produktai, turintys daug eterinių aliejų. Užkietėjimo laikotarpiu ir patiekalų, dėl kurių pablogėja skrandis, neįmanoma valgyti. Tai svogūnai, česnakai, ridikai, ridikai, garstyčios ir krienai. Užkietėjimui atsisakyti reikia iš kriaušių, granatų, bananų, šonkaulių, paukščių vyšnių ir mėlynių ; jie nustato kėdę.
Kokie maisto produktai nesukelia vidurių užkietėjimo?
Gydytojai, linkę į vidurių užkietėjimą, skiria specialų gydymo stalą - dieta 3. Jis yra daug maisto produktų ir maisto produktų, kurie aktyvina žarnyno darbą. Tokie produktai yra:
- pieno rūgšties produktai;
- daržovės ir vaisiai;
- džiovinti vaisiai;
- duona su grūdais;
- neskaldyti grūdai.
Geriausią iš užkietėjimo padėjo figos, džiovinti abrikosai, slyvos, morkos ir burokėliai, rūgpienis ir jogurtas, kopūstai, agurkai, pomidorai, cukinijos. Induose, skirtuose kovai su vidurių užkietėjimu, rekomenduojama pridėti šiek tiek augalinio aliejaus, pageidautina alyvuogių aliejaus.
Pagalba dėl vidurių užkietėjimo rekomenduojama įtraukti į dietą kasdien. Valgyti tuo pačiu metu pageidautina dažnai, bet mažose porcijose. Naktį, jūs tikrai turėtumėte gerti kefyro stiklą su arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus.