Vitaminas F priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei. Šis elementas sujungia pagrindines nesočiosios riebalų rūgštis, tokias kaip linoleninė, linolo ir arachidoninė. Šis vitaminas yra tiesiog būtinas žmonių sveikatai, todėl, kad jūsų kūnas prisotintų šia naudinga medžiaga, valgyk maisto, kuriame yra vitamino F.
Kur yra vitaminas F?
Norėdami užpildyti kūną vitaminu F, turėtumėte žinoti, kokie maisto produktai turi šią medžiagą:
- augaliniai aliejai (alyvuogės, saulėgrąžos, riešutai, linas ir tt);
- menkių kepenų aliejus;
- jūros žuvys;
- graikiniai riešutai;
- avokadas;
- avižiniai dribsniai;
- džiovinti vaisiai;
- kukurūzai;
- sėklos;
- migdolai;
- juodieji serbentai ir tt
Turėkite omenyje, kad šis vitaminas nėra gaminamas organizme, todėl būtinai vartokite visus išvardytus maisto produktus, kad vidiniai organai ir sistemos būtų prisotinti vitaminu F ir dirbti be "glitches".
Kodėl Vitaminas F naudingas?
Taigi, pažiūrėkime, kas yra labai naudinga dėl vitamino F žmogaus organizmui:
- Normalizuoja lipidų metabolizmą, todėl padeda numesti svorį, todėl šis vitaminas yra ypač naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo .
- Išgydoma pažeista oda.
- Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, neleidžia susidaryti kraujo krešulių.
- Normalizuoja slėgį.
- Jis sunaikina ir pašalina cholesterolio ląsteles iš kūno.
- Stimuliuoja ir stiprina imuninę sistemą.
- Turi priešuždegiminį ir antialerginį poveikį.
- Padeda susidoroti su patinimu.
- Padeda radikulitu, osteochondroze , reumatinėmis ligomis.
- Pagerina kraujotaką.
- Pagerina endokrininių liaukų funkciją.
- Maitina odą, stiprina plaukų šaknis ir tt