Visi žino, kad kalcis yra labai svarbus ir nepakeičiamas žmogaus kūno mineralas. Tai yra mūsų kaulų, nagų, plaukų ir dantų pastato bazė. Be to, jis dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, pavyzdžiui, yra atsakingas už kraujo krešumą, taip pat už raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą.
Tačiau visai šio elemento svarbai yra blogiau nei kitiems kitiems, kuriuos asimiliuojasi kūnas. Tai reiškia, kad net jei žmogus reguliariai vartoja varškę, kiaušinius, žuvį ir kitus produktus, kuriuose yra kalcio, tai nereiškia, kad jis 100% atitinka kūno poreikius šio elemento.
Kompleksas vitaminais su kalciu
Kad nekenktumėte dėl kalcio trūkumo problemų, turėtumėte vartoti specialius vitaminais su kalciu. Tačiau šį klausimą taip pat reikėtų atidžiai išnagrinėti ir pirmiausia nustatyti, kokie vitaminai yra kalcio.
Viskas priklauso nuo to, kas juos paims, tačiau bet kokiu atveju kalcio neviršys be vitamino D, todėl pakelti sudėtingą, atkreipti dėmesį į tai. Kitas ne mažiau svarbus vitaminas tinkamam kalcio poveikiui yra K2. Tai prisideda prie to, kad kalcis, patenkantis į kūną, yra nukreiptas būtent ten, kur to reikia - danties emaliu, kaulais, plauku.
Moterims yra specifinių kalcio vitaminų vartojimo ypatybių - premenopauzės metu rekomenduojama kalcio norma yra 1000 mg, o vitaminas D kasdien sunaudoja ne mažiau kaip 200 ME (tarptautiniai vienetai). Po menopauzės pradžios šio vitamino dozė turi būti padidinta iki 400-800 TV per parą.
Vitaminai vaikams ir paaugliams
Vaikams reikia tiek kalcio, kiek suaugusiems, kad jie turi stiprius kaulus, gražią laikyseną ir sveikus dantų neturinčius dantų. Vaikų vitaminų, kurių sudėtyje yra kalcio, pasirinkimas, pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra jų natūralumas, taip pat amžiaus ribos, kurioms jie skirti.
Vitaminai ir kalcis taip pat naudingi paaugliams, kuriems kartais sunku gauti tam tikrą maistą, o jo kūnas nuolat auga ir ypač reikalingas tokios statybinės medžiagos kaip kalcio. Šios medžiagos dienos normos paaugliams yra 1200 mg.
Kai nuspręsite, kokie vitaminai ir kalcis jums ir jūsų šeimai yra reikalingi, vis tiek turėtumėte pasirinkti, kuriam gamintojui pirmenybę teikti. Čia viskas yra grynai individualus ir negalima pavadinti geriausių kalcio vitaminų, todėl geriausia pasikonsultuoti su gydytoju šiuo klausimu.