Smeigtukai per sovietmečiu buvo labai populiarūs ne tik vaikams, bet ir tiems, kurie nori numesti svorį. Šis paprastas prietaisas iš tikrųjų yra "cardio" įrenginys, dėl kurio galite dirbti nepriklausomai nuo laiko ir vietos. Norint pasiekti rezultatų, svarbu žinoti, kaip tinkamai šokti ant virvės, kad prarasti svorį. Galbūt daugelis žmonių mano, kad gali būti sunku šokinėti, bet iš tiesų šis pratimas turi savybių, kurių negalima ignoruoti.
Kaip teisingai šokti ant praleidžiamos virvės?
Turėtumėte pradėti ištyrę tinkamą stalą. Atsistokite tiesiai, šiek tiek sulenkite kelius ir pabrėžkite kūno svorį ant pirštų. Norėdami gauti spaudos apkrovą ir išlaikyti nugarą, būtina kuo labiau pritraukti skrandį. Dabar eikite į semtuvą, kuris turėtų būti nuleistas ir nuleistas. Iš šios pozicijos turėtumėte įšokti, nepamirškite nusileisti tik ant kojinių. Šokinėjant rankas, reikia paspausti prie kūno ir į darbą įtraukti tik šepečius. Kitas patarimas - atsiskyrimo nuo žemės metu ištraukti kojines, kad būtų išvengta laisvumo. Daugelis žmonių taip pat domina šia tema - kaip įkvėpti virvę tinkamai kvėpuoti. Čia viskas yra gana paprasta, jums reikia kvėpuoti, kaip paleidžiant, tai yra beveik nedelsiant. Jei yra dusulys, tai geriau sustoti, atgauti kvėpavimą ir tik tada tęsti mokymą.
Kalbant apie tai, kaip tinkamai peršokti virve, reikia išardyti ir dažniausiai pasitaikančias klaidas. Dažniausiai pasitaikanti problema yra padidinti pečių į ausį. Šis veiksmas krenta labai skirtingus raumenis, o jo rezultatas mažėja. Daugelis taip pat labai kruopščiai ir įsipareigoja
Norint sužinoti, kaip tinkamai peršokti virve, kad galėtumėte geriau deginti kalorijas, verta patarti neveikti virš šoko aukščio, bet greičiu. Tokius pratimus nerekomenduojama atlikti daugiau kaip du kartus per savaitę ir praleisti daugiau nei 40 minučių. Be įprastų šuolių, įtraukite į savo treniruotes ir kitas pratimų galimybes, pavyzdžiui, šokinėdami su aukštu keliu arba šalia, "žirkles" ir tt Būtinai pradėti pratimus su šiltinimo jungtimis, o baigti - ištempti.