Šiuolaikiniame pasaulyje miežių košė prarado savo pirmaujančią poziciją, praradusi grikiai ir ryžius. Jei prisimenate, mūsų protėviai šį patiekalą buvo numeris 1 ir vadino šią košę dar "herojišką". Paruoškite grūdus iš miežių grūdų, kuriuos galima susmulkinti, o ne šlifuoti, kaip, pavyzdžiui, perlų miežių. Štai kodėl ten yra daug vitaminų, makro ir mikroelementų bei pluošto . Visos šios medžiagos yra reikalingos normaliam gyvenimui.
Miežių košės nauda ir žala
Jūs galite virti kūjo tiek vandens, tiek pieno, taip pat pridėti aliejaus ir kitų ingredientų. Tie, kurie nori numesti svorio ir tinkamai mitybos mėgėjams, artėja prie pirmojo varianto, nes 100 g tokios košės yra tik 76 kcal. Naudingos savybės miežių košės:
- Dėl pluošto, žarnos yra pašalinamos iš toksinų ir toksinų, o tai savo ruožtu gerina virškinimo sistemą ir virškinimo sistemą. Dietiniai pluoštai padeda efektyviau įsisavinti kitas naudingas medžiagas. Gydytojai rekomenduoja grūdus žmonėms, sergantiems skrandžio ir žarnyno problemomis.
- Leidžia normalizuoti cholesterolio kiekį, kuris visų pirma yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atveju.
- Atsižvelgiant į miežių košės sudėtį, galima teigti, kad jis teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Štai kodėl rekomenduojama pridėti dietą žmonėms, sergantiems diabetu.
- Kai kurie eksperimentai parodė, kad miežiai gali atlaikyti alergines reakcijas.
- Naudingos savybės miežių košei yra dėl jo diuretikas ir priešuždegiminį poveikį. Turint tai omenyje, gydytojai rekomenduoja valgyti jį artritui, taip pat dėl įvairių kepenų ir inkstų ligų.
- Turtinga javų sudėtis teigiamai veikia nervų sistemos veiklą, kuri padeda atsikratyti nemigos ir blogos nuotaikos.
Tai tik nedidelis šio sveiko patiekalo savybių sąrašas, tačiau manant, kad menkės miežinės košės yra visiškai pateisinamos.
Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, miežių košė gali pakenkti organizmui. Pirmasis dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra individo netolerancijos produktams galimybė. Draudžiama jį naudoti žmonėms, sergantiems glicino enteropatija. Pašalinti iš dietos yra nėščios moterys, nes sudėtis apima medžiagas, kurios gali sukelti priešlaikinius gimdymus. Jei norite sistemingai vartoti riešutų, pavyzdžiui, svorio netekimui, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dieta miežių koše
Šios energijos sistemos kūrėjai teigia, kad per savaitę gali atsikratyti iki keturių papildomų svarų. Jums reikia valgyti tik kepalus, virtus pienu be cukraus, aliejaus, druskos ir kitų priedų. Norėdami pakeisti skonį, galite pridėti šiek tiek žalių ar džiovintų vaisių .
Miežių dietos taisyklės:
- Prieš kiekvieną pagrindinį maitinimą reikia išgerti 1 šaukštą. šiltas vanduo. Be to, kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litro.
- Iš dietos būtina išskirti baltyminius produktus, duoną, saldžius ir rūgštus pieno produktus, išskyrus kefyru.
- Kasdieniniame meniu turėtų būti vaisiai, daržovės, sultys, arbata ir kava, bet tik be cukraus.
Meniu gali būti gaminamas pagal jūsų pageidavimus. Pavyzdžiui, tai gali būti:
- Pusryčiai : porcija košės, bananų, 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
- Pietūs : porcija košė, mitybinė sriuba, daržovių salotos.
- Po pietų užkandis : citrusiniai arba obuoliai.
- Vakarienė : porcija košė ir 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
Pasibaigus dietai, košę galima palikti dietoje ir valgyti keletą kartų per savaitę pusryčiams. Tuo pačiu metu reikėtų laikytis sveikos mitybos ir fizinių pratimų. Dėl to svoris bus stabili.