Pažvelkime į svorio praradimo procesą. Klasikinis svorio metodas, kaip žinote, yra subalansuota mityba ir pratybos. Šiuo atveju fizinė apkrova yra visų pirma atsakinga už gražių figūrų formavimą, tai yra, raumenų raida ir subalansuota mityba padeda pašalinti visas "šiukšles" iš organizmo, nustatant medžiagų apykaitos funkcijas, tai yra - ir yra pats atsakingas už svorį. Štai kodėl verta paminėti šį sudėtingą metodą - ne prarasti svorį, bet formuoti gražų kūną ir gerą sveikatą, nes labiausiai svorio netekimas dažniausiai yra atsakingas už mitybą.
Taigi, norint pradėti kelionę į gražų kūną, mes sužinome daugiau apie tai, kokie maisto produktai degina riebalus.
Kas lemia svorio kritimą?
Procesai, kuriuose riebalai deginami, yra tarpusavyje susiję su medžiagomis, kurios pagreitina medžiagų apykaitą. Dėl to po tokių produktų suvartojimo metabolizmas paspartėja, išleidžiami tam tikri fermentai, kurie gali suskaidyti riebalus ir baltymus, mažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei metabolizmas yra pakankamai greitas ir mes pradėsime sportuoti, tada energijos nuostolis bus didesnis už jo suvartojimą, o tai vadinama svorio praradimo procesu. Galų gale, siekiant papildyti energijos atsargas, organizmas pradės suskaidyti riebalų nuosėdas. Dabar pažvelkime, kokie produktai greitai degina riebalus.
- Žalioji arbata . Apie jos naudą jau buvo pasakyta ir pakartota, bet dar kartą atkreipkite dėmesį: žaliojoje arbatoje yra kofeino ir antioksidantų, kurie pagerina medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus iš organizmo. Jūs galite saugiai išgerti puodelį žaliosios arbatos po valgio virškinimui.
- Šaknys Nesijaudinkite, jiems nereikia valgyti. Imbieras, cikorija ir kiaulpienis yra ne tik produktai, kurie padeda deginti riebalus, bet ir jų šaknų dedekliai gali slopinti apetitą. Taigi, išgerdami puodelį prieš valgį, jūs tikriausiai valgysite mažiau.
- Uogos, ypač avietės. Pusė stiklinės aviečių, valgytų prieš valgį, sulerins jus vaisių fermentais, kurie tiesiogiai yra atsakingi už riebalų virškinimo procesą.
- Obuolių sidro actas. Galite išvalyti kūną, vartodami kasdien šaukštelis acto, praskiesto vandenyje. Dėl obuolių sidro acto, saldumo troškimas mažėja, paspartėja angliavandenių ir riebalų metabolizmas, sumažėja apetitas ir pašalinamos žarnos.
- Papaja. Šis užjūrio vaisius reiškia mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kurie degina riebalus dėl tam tikrų fermentų turinio. Papajoje reikia valgio metu arba tiesiogiai prieš valgį, ar po jo, nes jo fermentai aktyvūs per pirmąsias 2 valandas po vartojimo.
- Prieskoniai. Degūs raudoni pipirai, cinamonas, kmynai, šafranas, visi šie prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir gali prisidėti prie 300 kcal deginimo per maistą.
- Greipfrutas. Naringinas, inozitolis ir likopenas yra tos medžiagos, kurios greipfrutams padarė godsend tiems, kurie numesti svorio. Jie paspartina medžiagų apykaitą, slopina riebalų absorbciją, aktyvina virškinimą ir tulžies sekreciją.
- Pieno produktai. Žinomas faktas, kad be kalcio, riebalų deginimo procesas nepraeina. Kalcis skatina hormono kalcitriolio sintezę, kuria visos ląstelės degina riebalus. Todėl rekomenduojama vartoti kuo daugiau pieno rūgšties turinčių maisto produktų, kurių riebalų kiekis mažesnis.
- Kopūstai. Mūsų bananų daržovių akyse yra tartano rūgštis, kuri neleidžia angliavandenių paversti riebalais. Didelis skaidulų kiekis aktyvina virškinimo procesą.
- Agurkai . Turėkite mažiausiai kalorijų ir maksimalų agurkų sulčių. Sultyse yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie padeda numesti svorį, bet svarbiausia, kad jų vartojimas visada bus pakankamai skystis.
Daugiau produktų, kurie degina riebalus, rasite mūsų lentelėje.
Neapsiriboję maistu, geriau pagaminate maistą pagrindiniu sąjungininku svorio praradimo procese!