Bet kokiu atveju, jei manysi, kad reikia pasikalbėti su psichologu, tai jums tai tikrai reikia. Jei pastebėjote depresijos požymius (kurie kai kuriais atvejais gali būti labai sunkių formų) arba bet kokius kitus neįprastus ir stebėtinus jūsų elgesio pokyčius, kurie jums yra susiję ir kuriuos jūs negalite paaiškinti, ypač jums tiesiog reikia kreiptis į gerą specialistą. Tai yra pirmasis ir svarbiausias patarimas, kuris gali būti pateiktas tokiems atvejams.
Ar verta nerimauti?
Nesvarbu, ar psichologas jums padės, jei esate prislėgtas ir ar jis išgydys jus psichoterapijos ar psichologinės korekcijos pagalba. Tikrai ir tikrai, psichologas padės. Bent jau turite nustatyti problemos buvimą ir pobūdį ir patarti, ką toliau daryti. Ir galbūt, atvirkščiai, jus nuramins, paaiškindamas, kad jūsų dabartinė būklė yra normalus psichikos vystymosi procesas tam tikrame gyvenimo etape. Apskritai mes turime suprasti, kad psichinė norma yra labai įprasta sąvoka, kiekviena iš žmonių tokia prasme yra unikali, pasaulis jame atsispindi savaip.
Ką psichologas turi spręsti?
Kreipkitės į bet kurį psichologą, kuris pasitiki tau (bent jau išoriniu vertinimu ir kitų žmonių patarimais). Psichologai ir psichoterapeutai atstovauja įvairioms mokykloms ir kryptims, todėl jų pasiūlyti psichoterapiniai gydymo būdai gali labai skirtis. Kiekvienu konkrečiu atveju konkrečiam asmeniui bus naudingi įvairūs psichologinio koregavimo būdai (bent jau tai yra gerai žinomo psichologo ir psichiatro K. G. Jung, vienas iš žymiausių psichoanalitinės tendencijos atstovų, analitinės psichologijos įkūrėjo, nuomone).
O kas, jei jis nesugebės susidoroti?
Tam tikrais atvejais (kvalifikuotas kreipiantis į klausimą) psichologas taip pat gali atsisakyti gydyti depresiją, pavyzdžiui, pripažindamas bylą, kuri nėra tinkama jo profiliui, arba pripažinti sąlygą, kuriai reikalingas dalyvavimas, nebėra psichoterapeutas, bet psichiatras, kuris skiria tinkamus vaistus (kartais šie metodai turi būti sujungti) . Štai kodėl labai svarbu kreiptis į psichologą pirmaisiais pastebimais depresijos požymiais, kad depresija (kurią galima ištaisyti psichoterapijos pagalba) netaptų sunkia liga, reikalaujančia medicinos terapijos. Taigi, kuo anksčiau, tuo geriau.
Nepaisant to, kas išdėstyta pirmiau, yra keletas universalių patarimų tiems, kurie ankstyvosiose stadijose patyrė depresiją. Toks patarimas grindžiamas galimomis tokios valstybės priežastimis.
Psichologo patarimas depresijai
- Mokykis atsipalaiduoti . Psichikos darbo atstovams labai dažnai būdinga depresija, nes tokie žmonės dažnai nepateikia pernelyg didelių reikalavimų sau. Jums reikia atsipalaiduoti ir pereiti prie kitos veiklos. Tinka bet kokia lauko veikla.
- Poilsis ir miegas . Lėtinis miego trūkumas, dėl kurio atsiranda nuovargis, greitai gali tapti depresijos priežastimi, todėl labai svarbu stebėti poilsį ir miegą.
- Išleisk sielą . Dažnai pakanka paprasčiausiai išpilti visus sukauptus, aptarti esamas problemas ir rasti supratimą bei paramą. Negalima sutaupyti visko sau, rasti ką nors, apie kurį tu gali kalbėti apie skausmą ir gauti protingą patarimą ir už energiją, kad pašalintų viską, kas paskatino tave į tokią būseną.
- Sveikas gyvenimo būdas . Tai ne paslaptis, kad mūsų sveikatos būklė, įskaitant psichoemocinę būseną, dažnai yra pavydus gyvenimo būdui. Didelis alkoholio kiekis ir dažnas vartojimas, netinkama mityba ir tinkamo poilsio trūkumas yra tinkamas būdas depresijai. Praleisti keletą valandų per savaitę už pomėgius , pomėgius , dažniau gaiviname ore, ieškoti naujos patirties ir jūs neturėsite laiko melancholijai ar nusivylimui.