Kalbant apie dietos svorio veiksmingumą, yra daug gandų. Lengva atsirasti linija tarp prieštaringų nuomonių ir suskirstyti juos į dvi kategorijas:
- žmonės, kurie nenori dėti pastangų, ieškoti pasiteisinimų - "dietos yra neveiksmingos";
- žmonės, kurie yra pasirengę kovoti su svoriu, ieško galimybių - "egzistuoja efektyvi dieta".
Pirmosios kategorijos dietos vertinimas nebus argumentais, nes ginčas yra nenaudingas, tačiau tiems, kurie bando numesti svorį ir ieškantys būdų numesti svorio, bus įdomu sužinoti apie dietas, kurios dažniausiai padeda.
Kaip pasirinkti dietą?
Visų pirma, kiekvienas žmogus gali sukurti savo racioną pagal efektyvumą. Galų gale, kiek kilogramų jūs prarasite, priklauso nuo to, kaip tinkama pasirinkta maisto sistema, atsižvelgiant į jūsų kūno charakteristikas.
Gera dieta turi atitikti šiuos kriterijus:
- maisto produktai turėtų būti prieinami ir sezoniški - vasarą svarbu sėdėti ant arbūzų, tačiau žiemą nedarykite;
- produktai, kuriuos norėtumėte patinka, kitaip praraskite svorį, bus skaudesnė;
- maistui skirtus patiekalus turėtų būti lengva paruošti, priešingu atveju ilga buvimo virtuvėje metu bus uždrausti užkandžiai.
Tai viskas. Tai yra daugiau nei pakankamai, kad surinktumėte asmeninę geriausių dietų kategoriją.
Populiarių dietų kategorijos
Geriausi dietos svorio įvertinimui gali būti suskirstytos į kategorijas:
- vienkartiniai rinkiniai;
- Kefyro dietos svyravimai;
- baltymų dietos;
- garsenybių dietos.
Monodietės
Efektyviausių mono dietų reitingą vadovauja grikių lieknėjimo sistema. Dietos principas - neribotas grikių kiekis be priedų (įskaitant druską). Grikius reikia virti specialiu būdu - naktį verdama verdančiu vandeniu ir nuo ryto pradės valgyti be maisto.
Kefyro dietos
Kefyro dieta dažnai derinama su grikiu, todėl gauname kefyro ir grikių mitybą. Grikių dietos taisyklės išlieka. Į meniu įpilkite 1 litro kefyro riebalų 1,5%. Kefyras gali būti girtas tarp valgių ir grikių.
Baltymų dieta
Populiariausias baltymų dietas yra " Ducane" dieta . Parengta prancūzų dietologo Pierre Ducant, ji priima keturis etapus - "ataka", "kruizas", "konsolidacija", "stabilizavimas". Mityba prasideda tuo, kad
Garsenybių dietos
Dažniausiai naudojama garsenybių dieta yra Holivudo dieta . Tai trunka dvi savaites, visiškai pašalina duonos, druskos, cukraus, riebalų vartojimo griežtą kontrolę. Ir pats tvirtas svorio netekimas yra geriausių modelių dieta. Tai yra trys dienos, tačiau per šias tris dienas jūsų dienos racioną sudaro 1 kiaušinis ir 300 g varškės.