Iki šiol daugelis žmonių pasirenka sveiką mitybą. Ruginė duona jam yra naudinga.
Kiek kalorijų yra ruginės duonos?
Grūdų duona yra vidutinis kaloringumo produkto kiekis. Ruginės duonos kalorijų kiekis gali būti skirtingas. Šis rodiklis priklauso nuo daugelio veiksnių. Vidutiniškai kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra lygus 300. Reikia pažymėti, kad kalorijų kiekis šiame produkte yra ne mažesnis už paprastosios duonos kalorijų vertę.
Ruginės duonos ingredientai
Ruginė duona apima rugių ir kviečių miltus, taip pat grūdų mišinį. Šis produktas yra daug vitaminų ir įvairių biologiškai aktyvių junginių. Juose yra vitaminų PP, E, B1 ir B2. Ruginės duonoje yra tokios mineralinės medžiagos: geležis, fosforas, kalis, natris, magnis ir kalcis . Šiame produkte yra 74% angliavandenių, 19% baltymų ir 7% riebalų.
Negu naudinga ruginė duona?
Ruginės duonos sudėtis apima daugybę junginių, naudingų žmogaus organizmui. Kad šis produktas įsisavintų, kūnas turės išleisti daug daugiau energijos, negu duonos asimiliacija. Ruginės duonos nauda yra ne tik vitaminų ir mineralų sudėtis. Jie turi daug natūralaus pluošto, kuris valo toksinus, toksinus ir kitus nereikalingus junginius.
Ruginės duonos nauda ir žala
Be naudingų savybių, duona gali būti kenksminga. Yra vienas kontraindikavimas vartoti. Nenaudokite šio produkto dideliais kiekiais. Mitybos specialistai nerekomendavo visiškai pakeisti duonos duona. Kad maistas būtų subalansuotas, geriau keisti duonos ir duonos naudojimą. Prieš perkant ruginę duoną, verta susipažinti su jų sudėtimi. Būtina pasirinkti produktus, kuriuose nėra kenksmingų medžiagų.