Stiprus sporto treniruotės treniruotės neatrodo patrauklios, tada pasirenkate sau švelniausią svorio variantą - vaikščioti su slidinėjimo stulpais arba kaip dabar vadinama skandinavų pėsčiomis. Vienas svarbus pliusas yra tai, kad treniruotės vyksta lauke. Žmonės gali užsiimti šia kryptimi įvairiomis amžiaus grupėmis.
Ką skandinaviškai vaikšto su lazdomis?
Be to, kad pasivaikščiojimas grynu oru suteikia malonumą, ši sporto kryptis turi daug privalumų. Reguliarūs treniruotės padeda susidoroti su svoriu, o kūnas atrodys įtemptas. Kraujo spaudimas vis dar normalus, taip pat pagerėja kvėpavimo sistemos veikimas. Skandinaviškas vaikščiojimas lazdelėmis, naudojamas svorio mažinimui, gali sustiprinti imunitetą ir atsikratyti nemigos . Taip pat verta paminėti teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje ir nervų sistemos veikimui.
Kaip vaikščioti su lazdelėmis šiaurės pėsčiomis?
Norėdami pradėti svorio mažinimo procesą, turite reguliariai mokytis ir praleisti mažiausiai keturis treniruočių per savaitę metu. Laikas neturi reikšmės. Norint pasiekti gerų rezultatų, yra tam tikras užimtumo modelis:
- kablys 5 min. - atskirų kūno dalių šlaitai ir sukimasis;
- pagrindinė dalis 30-60 min. - vaikščioti dideliu greičiu, kad širdies ritmas būtų 60% maksimalaus;
- kablys 5 min. - vaikščioti lėtai.
Jums reikia vaikščioti kuo natūraliau, nekeisdami kelio ir neleiskite savo kojos ant kulno, o tada perkeliant svorį į visą koją. Kojas vaikščiojant turėtų būti šiek tiek sulenktos į priekį. Stikliai turi būti pertvarkyti į kojų judėjimo ritmą ir išlaikyti kuo arčiau kūno.
Vaikščiojimo lazdelės, skirtos svorio mažinimui, gali būti profesionalūs, kuriuos galima rasti sporto parduotuvėje, tačiau taip pat tinka ir slidinėjimo stadionai, tačiau jie neturėtų būti aukšti.