Daugelis moterų, kurios niekada negalėjo įveikti savo priklausomybės nuo saldumynų, nusprendė naudoti svorio netekimui džiovintų vaisių mišinį. Iš tiesų, jei jūs visiškai "oficialiai" įtraukiate į dietą tai, kas kitaip būtų sutrikdyta, tai leidžia jums kontroliuoti šį procesą.
Ar kalorijos yra sausos?
Džiovinti vaisiai gaunami pašalinant skysčius iš vaisių, o tai reiškia, kad visi tie patys cukrai ir medžiagos tinka mažesniam produkto kiekiui, todėl atitinkamai didinamas jo kalorijų kiekis. Taigi, atsakymas yra nuviliantis - taip, džiovinti vaisiai tikrai turi didelę energinę vertę, o jų valgyti turėtų būti šiek tiek.
Jei jus domina nedideli kalorijų džiovinti vaisiai, atkreipkite dėmesį į figus - jame yra apie 57 kcal 100 g produkto, skirtingai nuo visų kitų, kurių energinė vertė svyruoja nuo 240 iki 390 kcal.
Kiek kalorijų yra džiovintuose vaisiuose?
Norint patenkinti alkį, pakanka valgyti tik keletą gabaliukų džiovintų abrikosų, slyvų ar kitų džiovintų vaisių, plauti vandeniu ar nesaldintą arbatą. Kuo lėčiau jūs juos valgysite, tuo geriau bus efektas - greitai sustingimas. Bet kuriuo atveju atsiranda per 20-30 minučių po valgio pradžios.
Taigi, koks yra kalorijų kiekis džiovintuose vaisiuose:
- sąrašo lyderis - figos - 57 kcal per 100 g;
- antra, nors ir su dideliu atsparumu, slyvos - 242 kcal per 100 g;
- trečioji vieta yra padalinta iš razinų su kaulais - 276 kcal per 100 g; Kishmish razinos - 279 kcal 100 g ir abrikosai - 278 kcal 100 g;
- po datas - 281 kcal per 100 gramų ir džiovinti abrikosai - 285 kcal per 100 g;
- tačiau labiausiai kaloringais džiovinti vaisiai yra džiovinti bananai - 390 kcal per 100 g.
Jei žiūrėsite savo figūrą, niekada neleiskite valgyti saldžių, net džiovintų vaisių, po pietų. Vaisiai, kurių sudėtyje yra cukraus , geriausia valgyti iki 14.00 val.