Apie tai, kokie maisto produktai turi daug kalio, turėtumėte žinoti apie kiekvieną asmenį, kuris rūpinasi savo sveikata. Kalis yra būtinas organizmui, o jo trūkumas gali sukelti nervų išsekimo išsivystymą, ir siekiant išvengti to, būtina įtraukti tam tikrus indus į savo mitybą.
Kokiuose produktuose yra daug kalio?
Toks paprastas ir suprantamas patiekalas kaip proseniškoje košė turi daug šios naudingos medžiagos. Siekiant dar daugiau naudos kūnui, galima pridėti šaukštą natūralios grikių medaus, kuris taip pat reiškia produktus, kuriuose yra daug kalio.
Obuolių sidro actas taip pat yra šios medžiagos turinčių produktų sąraše. Žinoma, jis turi būti sumaišytas su vandeniu 1 šaukštelis. actu už 200 ml skysčio, šį gėrimą galima gerti kasdien, taigi, gauti reikalingą dienos kalio kiekį.
Reguliariai valgydami džiovintus abrikosus, figus, slyvas ir razinus, žmogus negali bijoti dėl to, kad jis turės minėtos naudingos medžiagos deficitas. Gydytojai pataria valgyti apie 50 g džiovintų vaisių per dieną, tai bus pakankamai. Kalbant apie šviežius vaisius ir uogas, kalio šaltinis yra bananai, arbūzai, melionai, raudonieji serbentai ir spanguolės. Vasarą ir rudenį geriau duoti pirmenybę šviežių vaisių, o ne džiovintų vaisių.
Agurkai, pomidorai, ridikai, moliūgai ir cukinijos ne tik padeda užkirsti kelią kalio trūkumui kūne, bet taip pat prisotina jį įvairių grupių vitaminams. Pavasarį, kai labiausiai tikėtina, kad esant vitaminų trūkumui, jums reikia ne mažiau kaip 1-2 porcijas šviežių daržovių per savaitę, kad galėtumėte išlaikyti gerai ir pagerinti imunitetą.
Produktai, kuriems reikalingas terminis apdorojimas, kai yra daug kalio ir kurių sudėtyje yra kitų maistinių medžiagų, nusipelno atskiro pokalbio. Žuvis, pavyzdžiui, menkes , silkes ir navagas, yra laikoma viena iš turtingiausių vitaminų ir mineralų produktų, tačiau norint išsaugoti jų naudingąsias savybes būtina paruoškite maistą pora, jokiu būdu nedidinant terminio apdorojimo laiko. Todėl kruopščiai laikykitės recepto, skirto virimui, ir neapsaugokite žuvų ugnies daugiau nei reikia.
Jautienos ir kiaulienos kepenys taip pat yra maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, sąraše, svarbu gerai nuplauti ir pamerkti juos prieš jas išdegus. Tai padės pašalinti kenksmingas medžiagas ir išlaikyti sveiką.