Ką jūs negalite valgyti, kad prarasti svorį?

Jūs tikriausiai žinote, kad jūsų dietoje yra keletas maisto produktų, kurie nuolat neleidžia jums būti plonas ir gražus. Tai iš tikrųjų yra, o kartais net labai sumažėjusi dieta pralaimi priešus. Apsvarstykite, kokie maisto produktai neleidžia jums prarasti svorio, o tai gali juos pakeisti.

Produktai, apsaugantys nuo svorio

Dažnai moterys teigia, kad maitina labai mažai, bet negali prarasti svorio. Paprastai tokių moterų mityba yra produktai su dideliu kaloringumu, kurie trukdo harmonijai ir grožiui. Apsvarstykite, kokius papildomus kalorijas ir ką jūs negalite valgyti, kad prarasti svorio:

1. Cukrus. Tai priešo numeris vienas, jis greičiau virsta riebalais ir pasuko ploną juosmenį į prisiminimus apie juosmenį. Atsisakyk cukraus gėrimuose.
2. Sultys ir soda. Kodėl turėtumėte gerti kalorijas? Jūs esate netekėjęs su stikliniu sulčių ar kolos, o vidutinis kalorijų kiekis yra 50 vienetų. 100 g kiekvieno stiklo sulčių priduria 150 tuščių kalorijų dietoje. Tai reiškia gerą salotų džiovinimą!
3. Riebalai pieno produktai. Patikėkite manimi, jūs nenusilepsite, jei geriate be riebalų arba bent 1% vietoj įprasto kefyro arba 1,5% pieno, o ne 3,2. Jogurtai, sūriai ir varškė visada turi būti kuo lengvesni!
4. Riebalų mėsa. Pati pati mėsa turėtų būti dieta - tai yra baltymų šaltinis. Žinoma, jei nesate vegetaras. Tačiau visada yra galimybė pasirinkti dietinę vištienos krūtinę arba riebalinę koją, liesos jautienos arba riebalų kiaulienos. Pasirinkite tik mažai riebalų mėsą.
5. Saldainiai "arbatui". Su arbata daug moterų nuolat sugeria saldainius baronochki. Jūsų informacija rodo, kad bet kuriame iš šių produktų kaloringumas yra apie 350-450 vienetų, netgi džiovinant. Visi saldainiai, slapukai, vafeliai palieka jus plonas. Jie neturėtų būti dietoje!
6. Padažai. Net jei jūs iš tikrųjų valgysite šiek tiek, bet vis tiek pateksite į kečupą, majonezą ir tt, jūs žymiai padidinsite indo kalorijų ir riebalų kiekį. Iš padažų reikėtų atsisakyti.
7. Greitas maistas. Vienas mėsainis gali turėti 650 vienetų kalorijų, tai yra daugiau nei pusė lieknėjimo merginos normos. Jei turite valgyti greito maisto restoranuose, turėtumėte pasirinkti tik salotas.
8. Riešutai Taip, niekas neginčija, riešutai yra neįtikėtinai naudingi. Tačiau jie turi daug riebalų, o jei juos kasdien užkandžiate, tai gali būti kliuvinys, kuris neleidžia jums prarasti svorio.
9. Džiovinti vaisiai . Tai dar vienas naudingas produktas, kuris yra labai ribotas naudoti svorio netekimo metu. Faktas yra tas, kad džiovinti vaisiai yra labai saldūs ir turi neįtikėtinai didelį kalorijų kiekį.
10. Miltų produktai. Vaisiai, pagaminti iš kviečių miltų, nesvarbu, ar tai yra duona, pyragas, koldūnai ar blynai, yra produktas, kuriame yra daug paprastų angliavandenių, kurie lengvai virsta riebalais. Štai kodėl dauguma mitybos svorio netekimo atveju visi miltai yra atskirti.

Dabar, kai mes nusprendėme, kad negalime numesti svorio, Verta pažvelgti į tai, ką galite valgyti. Tai yra mažai riebalų pieno ir mėsos produktai, švieži vaisiai, visų rūšių daržovės, išskyrus skrudintas, šiek tiek juodos duonos, grūdų. Kaip saldus, geriau naudoti iš jų vaisius ir patiekalus, taip pat pieno gėrybių.

Kiek valgyti, kad prarasti svorį?

Net ir valgio dieta verta žinoti maistą. Paimkite standartinio dydžio buteliuką - tai yra jūsų kriterijus. Viskas, ką jis įeis, galėsite valgyti be sąmonės. Tai pakanka vienam patiekalui, o visur turėtų būti 3-4. Valgykite tiesiai, ir jūs galite lengvai laimėti papildomų svarų!