Išnaudojimas

Išnakimas yra labai pavojinga asmeniui sąlyga dėl ilgo poilsio nebuvimo. Viršytas darbas yra labiausiai paplitęs, nes šiuolaikinis gyvenimo būdas išlaiko asmenį nuolatinėje įtampoje, o būdas dirbti ir nugaros atrodo kartais primena kliūčių juostą. Ir jei jūs vis dar stengiatės pagerinti savo gyvenimo kokybę, problema turi būti sprendžiama skubiai.

Kaip išvengti nuovargio ir kokios jo priežastys?

Perdirbimas, kaip taisyklė, lydi dirginimą, emocinį niokojimą ir abejingumą. Nuovargio požymiai sunku nepastebėti. Asmuo jaučiasi silpnas, pavargęs, mieguistas. Yra kūno išeikvojimas. Viršutinį darbą taip pat lydi galvos skausmas, migrena, nervingieji vaistai. Nepaisant nuovargio, kuris atsiranda dienos pabaigoje, žmogus gali susidurti su miego sutrikimais, nemiga. Tokiu atveju vaistažolių arbata (raminanti kolekcija su valerijoninėmis žolelėmis), vaistažolių tinktūros (pvz., Peonija tinktūra) arba stiklinis gero raudono vyno prieš miegą yra veiksminga priemonė pernelyg dideliems darbams.

Nuovargio simptomai išreiškiami sumažėjusia reakcija, akių obuolio paraudimas, veido spalvos pablogėjimas ir patinimas, galvos svaigimas ir pykinimas, vėmimas, alpimas ir diskomfortas visame kūne.

Nepaisydami kūno signalų, toliau dirbdami toje pačioje ritmo dalyje, nekreipdami dėmesio į poilsį ir neatsižvelgdami į sunkumą dirbdami su savo sugebėjimais, galite rizikuoti patirti lėtinį nuovargį. Chroninio nuovargio sindromas yra rimta liga, sukelianti uždegiminius procesus organizme, sunkius psichinius sutrikimus, dėl kurių reikia laiku jį gydyti.

Geriausias būdas yra prevencija

Ištrynimas yra kupinas nervų gedimų, kurie savo ruožtu turi labai neigiamą poveikį santykiams su artimaisiais. Būti ne geresne nuotaika, kurią sukelia nuovargis, nuolat "veikiantis" aplinkinius žmones, troškimas būti vieni, kad niekas netrukdytų - visa tai atsitraukia nuo mylimo. Todėl, jei norite palaikyti santykių harmoniją ir nepatirti lėtinio nuovargio įkaito, turite žinoti, kaip išvengti pernelyg didelio darbo.

Pradėkite analizuodami savo gyvenimą. Įvertinkite savo veiklą, kiek jūsų darbas atitinka jūsų žinias, galimybes ir potencialą. Ar turite augimo galimybes, tiek profesinį, tiek dvasinį? Ar jūsų darbo užmokestį gaunate už darbą? Jei kažkas jums netinka, galbūt laikas ką nors pakeisti? Tinkamai išmeskite savo laiką. Tvarkykite savo darbo dieną patogiu režimu. Įdėkite užsakymą į darbo vietą, kad jis būtų kuo patogesnis ir efektyvesnis. Planuos savo kasdien. Nepamirškite išlaikyti ir palaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir laisvalaikio.

Atsisakyk blogų įpročių. Naudokite mažiau kofeino (pakeiskite cikorija), alkoholiu ir pabandykite nustoti rūkyti. Aktyvus gyvenimo būdas. Prisijunkite prie sporto salės ir apsilankykite bent kartą per savaitę. Ne tik jums atrodo puikiai, jūs jausitės daug geriau, pajusite gyvumą ir lengvumą visame kūne. Ir sveika kūnas, kaip kalbama, sveika dvasia.

Pamperk savo kūną vitaminais. Su maistu mes negauname visų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos normaliam kūno funkcionavimui. Vitaminai turi būti nuolat naudojami ne tik pernelyg dideliam darbui. B grupės vitaminai pagerina atmintį, dėmesio koncentraciją, skatina aktyvų mąstymą. Pasirinkite natūralias maistines medžiagas, pagrįstas vaistų, vaisių ir daržovių ekstraktais. Geriausi šiandien vitaminai yra suspenduotų gelių forma. Jie greitai virškinami ir suteikia 100% rezultato.

Nesigirdi ir būk sveika!