Tai visada yra ta, kad verta vienos žvaigždės atsikratyti papildomų svarų, nes internetas pradeda vaikščioti įvairiais mitais ir legendomis apie jų svorio praradimą. Ši taurė nepraėjo Tatjana Anatolievna Tarasova, puiki dviratininkų treniruotė, garsaus žiniasklaidos grotuvo ledo parodų direktorė ir direktorė. Mes negalime pasiūlyti jokių Tatiana Tarasovos dietų variantų: soduose, goji uogose ir žalios kavos - kiekvieno skonio. Siūlomi įvairūs metodai, kurie, tarsi magija, išlaisvins jus nuo svorio. Tuo tarpu bet koks sėkmingas svorio sumažėjimas priklauso nuo 3 banginių: darbo, kantrybės ir metodiškumo.
Slapta mityba Tarasova Tatjana Anatolienna
Paslaptis yra ta, kad čia nėra paslapties. Yra tik seniai žinomi ir išbandyti sveikos mitybos principai, kurių griežtai laikomasi, o ne kiekvienu konkrečiu atveju, bet nuolat, sudaro naują elgesio modelį, kuris leidžia jums rasti ir palaikyti harmoniją, tačiau nepažeidžia jūsų sveikatos:
- Reikia dažnai - 4-5 kartus per dieną, kad tarp dviejų patiekalų neprasidėjo daugiau nei 2,5 valandos. Tai leidžia palaikyti aukštą organizmo medžiagų apykaitą ir kontroliuoti bado jausmą.
- Paruošiamojo tūrio kiekis neturėtų viršyti 200 ml, tai neleis skrandžiui ištempti ir padėti išvengti perdozavimo.
- Būtina atsisakyti vėlyvų vakarienių, rekomenduojama 4-5 valandas prieš miegą.
- Reikia gerti 2-2,5 litro skysčio dieną. Idealiu atveju, tai turėtų būti paprastas vis dar vanduo, bet taip pat leidžiama žaliosios arbatos, vaisių ir šviežių vaisių, natūralios kavos.
- 30 minučių prieš valgį jums reikia gerti stiklinę vandens, jis iš dalies užpildys skrandį ir leis jums valgyti mažiau maisto.
Meniu dieta Tatjana Anatolievna Tarasova
Tokiu atveju Tatiana Tarasovos dieta nėra griežta. Yra tik keletas produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti, taip pat tuos, kuriuos norima atsisakyti. Taip yra dėl šio galingumo režimo trukmės. Idealiu atveju, su tam tikrais indulgencija, jis turi būti laikomasi nuolat.
Taigi, produktai, kurie gali ir turėtų būti valgomi:
- daržovės - švieži, virti, troškinti, kepti; išimtis - bulves , nuo aktyvaus svorio mažinimo laikotarpio jis turėtų būti atsisakyta;
- nesaldinti vaisiai;
- liesa mėsa - virta ar kepta;
- žuvis - virtos arba virtos;
- jūros gėrybės;
- grūdai - grūdai, grūdai, duona;
- Riešutai - labai ribotame numeryje.
Išvardytų draudžiamų produktų sąrašas:
- konditerijos gaminiai ir pyragaičiai;
- įvairūs greito maisto produktai;
- dešrelės ir mėsos gėrybės;
- pusgaminiai;
- kepti, karšti ir riebaliniai patiekalai.
Kaip minėta, ši dieta nėra skirta nedelsiant pasiekti rezultatų. Tačiau tai leidžia jums sukurti įprotį pagrįstą požiūrį į jūsų mitybą, kuri galiausiai leis jums išlaikyti sveikatą ir grožį ilgą laiką.