Norint greitai sumažinti svorį, gydytojams rekomenduojama keisti dietos planą ir naudotis pratimais. Norėdami praleisti papildomus svarus, nepablogėjo gerovė, turėtumėte pasirinkti tinkamą dietą. Jis turėtų būti subalansuotas, o induose yra tinkamo vitaminų ir mineralų kiekio.
Rytų mityba svorio mažinimui
Šis maitinimo planas susijęs su išreikštais metodais, per palyginti trumpą laiką jis gali padėti prarasti iki 5 kg. Ekspertai pataria atlikti medicininę apžiūrą prieš naudojimą, nes dėl tokio režimo pasikeitimo gali pablogėti sveikata, nerekomenduojama ir taikyti metodiką tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ligų, anemijos, diabeto. Metodo sudarymo principai naudojant šį metodą yra paprastas.
Rytų dieta svorio kritimas - meniu:
- Atitikties trukmė gali būti 3 ar 10 dienų.
- Maistas yra gaminamas griežtai tam tikrą laiką, tvarkaraštis turėtų būti nustatomas atskirai.
- Maisto produktų, kurių sudėtyje yra pluošto, skaičius padidėja dietos.
- Maiste vartojami baltyminiai maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažai lipidų.
- Rytų mityba leidžia manyti, kad per visą jo laikymosi laikotarpį žmogui bus lengvas bado jausmas . Sotumas net ir po valgio neturėtų būti, todėl porcijos yra mažos.
- Vaisiai ir daržovės naudojami tik švieži, jų terminis apdorojimas neleidžiamas.
Rytų dieta - meniu 10 dienų
Su šiuo metodu būtinai gerkite vandenį, troškinkite patirti lieknėjimą, žmogus neturėtų. Pabandykite atsisakyti kavos ir juodos arbatos, pakeiskite jas šviežiai spaustomis sultomis, geriausia daržovėmis. Leidžiama valgyti natūralų medį (ne daugiau kaip 30 gramų per dieną), jį galima įdėti į varškę arba sumaišyti su kefyru. Iš kitų saldainių geriau atsisakyti, kitaip poveikis bus mažiau ryškus.
Rytų dieta 10 dienų, apytikslis meniu:
- Pusryčiai - puodelis žaliosios arbatos.
- Antrasis valgis - 30 g sūrio arba varškės, daržovių salotos be padažo, stiklinė morkų sulčių.
- Pietūs - garinė krūtinė 100 g (kalakutiena arba vištiena), švieži agurkai, žalioji arbata, obuolys.
- Užkandžiai - apelsinų ar greipfrutų.
- Vakarienė - stiklinė jogurto.
Rytų dieta 3 dienos
Šio režimo laikydamasis alkio jausmas beveik nuolat persekioja žmogų, tačiau jo taikymo metu galima prarasti iki 2 kg. Tai yra reikšmingas skaičius, nes tai užtruks tik 3 dienas. Naudodamiesi šiuo metodu, būtinai stebėkite savo sveikatos būklę, jei atsiranda galvos svaigimas, nutraukite gydymą ir kreipkitės į gydytoją.
Rytų dietos meniu:
- Pusryčiai - žalioji arbata 200 ml.
- Užkandis - apelsinas, obuolys ar slyvų sauja.
- Pietūs - daržovių salotos, 100 g baltos žuvies filė.
- Užkandis - stiklinė jogurto.
- Vakarienė - salotos iš kopūstų , obuolių ir morkų.
"Oriental" dieta "Corner"
Laikydamiesi šio mitybos plano, nepamirškite gerti vandens, troškulys užsiimti asmeniu neturėtų. Dietės gydytojas Uglova daro prielaidą, kad asmuo keičia savo režimą 10 dienų, tada grįžta į įprastą meniu. Kartoti kursą leidžiama po 2-3 mėnesių, gydytojai nerekomenduoja jį vartoti jaunesniems kaip 15-18 metų žmonėms, induose yra nedaug kalorijų, nes neformuoto organizmo tokie apribojimai yra nepriimtini.
Doctor Uglova dieta - meniu
Jei asmuo pasirenka naudoti šį metodą, jis neturės pirkti brangių produktų. Visi patiekalai iš šio plano yra lengvai paruošti ir prieinami, ingredientai bus rasti beveik bet kurioje parduotuvėje. Žinoma, galite prarasti iki 5 kg, jei pradinis svoris yra didelis. Ši rytinė dieta nutraukiama, jei yra galvos svaigimas, silpnumas ar prakaitavimas. Šie požymiai rodo, kad reikia grįžti į įprastą režimą ir kreiptis į gydytoją.
Dietos kampo meniu:
- Pusryčiai - kava arba žalioji arbata su 1 šaukšte. medus
- Užkandis yra obuolys.
- Pietūs - 100 vištienos filė, kopūstinės-morkos salotos, arbata.
- Užkandis - 10 vnt. slyvos
- Vakarienė - agurkai ir žalumynai, 30 g neriebus sūris.
- Užkandžiai - 100 ml kefyro arba kito rūgštinio pieno gėrimo.
Visos 10 dienų turėtų laikytis šio meniu, leidžiama keisti daržovių salotų ingredientus (pomidorus agurkams arba kopūstams morkoms), bet nenaudoti bulvių. Leidžiama valgyti apelsinus vietoj obuolių, greipfrutų ar kriaušių, bananų ir avokadų negalima suvartoti. Prieš pradėdami mitybą, atlikite bendrą kraujo tyrimą, tai padės nustatyti, ar jo naudojimas nepakenks jo sveikatai.