Javai ir grūdai yra neatsiejama bet kokios maisto sistemos sudedamoji dalis, skirta padėti numesti svorį. Juose yra daug skaidulų, valomųjų žarnų ir sudėtingų angliavandenių, perdirbimui, kurio organizmas praleidžia daugiau energijos ir energijos nei gauna. Dieta koše svorio meniu yra gana menka, tačiau tai suteikia galimybę atsikratyti 5-7 kg pertekliaus svorio.
Kasha dieta 7 dienas
Per vieną savaitę galite valgyti tik košę, o kiekviena iš šešių dienų bus vienkartinė dieta, pagrįsta vienos konkrečios javų turinčiais mitybos savybėmis. Paskutinė diena yra komanda.
Meniu dieta 6 košės svorio netekimas atrodo taip:
- pirmoji diena yra kviečiai;
- antroji soros;
- trečioji avižiniai dribsniai;
- ketvirti ryžiai;
- penktoji yra miežiai;
- šeštoji perlovyma;
- septintoji komanda.
Tie, kurie ruošiasi efektyviausiu rezultatu, javai turi būti virti vandenyje be druskos ir cukraus. Aliejaus negalima įdėti. Jei tokioje nelanksčioje riebalų rūgšties formoje, kurioje yra sausainių, yra nepriimtina, jūs galite paruošti javus į vandenį, pridėdami pieno, druskos ir saldiklio, bet bandykite tai padaryti bent jau minimaliai. Be to, pusryčius rekomenduojama pradėti su stikline švaraus vandens. Servių kiekyje ir apimtyje nėra jokių apribojimų, be to, meniu yra daržovių, taip pat vaisių, sulčių, nugriebto jogurto , arbatos ir kavos.
Kaip tai veikia?
Visi aukščiau paminėti grūdai yra daug vitaminų, mikroelementų ir skaidulų. Jie prisideda prie minkštojo svorio sumažėjimo be nereikalingo avitaminozės, nuovargio ir apatijos. Be to, jie nuolat suteikia sotumo jausmą, tuo pačiu sumažinant "blogo" cholesterolio koncentraciją kraujyje ir dalyvaujant riebalų suskaidymo procese. Avižiniai dribsniai taip pat turi galingą antioksidacinį biotiną, kuris pagerina plaukų, odos ir nagų būklę. Ryžiai yra idealus svorio, ypač rudos, maistas. Kviečiai yra lengvi
Miežiai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo riebalų perteklių. Ši kultūra yra rekomenduojama diabetikams, nes ji ne tik nepadidina gliukozės koncentracijos kraujyje, bet ir sumažina jo skaičių. Perlovka yra turtinga aminorūgštimi, tokia kaip lizinas, kuri sėkmingai kovoja su pertekliniais kilogramais. Kviečiai, kaip ir kiti javai, gerina virškinamojo trakto funkcionavimą, padidina imuninės sistemos apsaugą. Gebantis aprūpinti kūną energija visą dieną.