Jei ieškosite internete geriausių pasaulio racionų, rasite dešimtys skirtingų variantų. Viskas priklauso nuo to, kokiu tikslu jums reikia dietos: norite palaipsniui ir visam laikui atsikratyti svorio, sutvarkyti figūrą po atostogų ar kelias dienas numesti svorį, kad būtų tik pakankamai pritvirtinti šventinę suknelę. Apsvarstykite geriausias dietas, sakydamas, kaip numesti svorio kiekviename iš šių atvejų.
Mitai apie mitybą
Pirmiausia trumpai apžvelgsime pagrindinius klaidingus supratimus, kurie gali neleisti jums gauti tinkamo svorio.
Geriausia žvaigždžių dieta - dirbkite 100% ir duokite gerą rezultatą.
Tai yra mitas. Negalima supainioti žvaigždžių dietos ir jų dietos! Paprastai jie paprastai valgo labai pasyviai ir teisingai, jiems reikia tik dietos, skirtos neatidėliotinai pasiruošti kūnui filmuoti ar atlikti, arba atstatyti po pilvo atostogų.
Yra geresnės dietos pilvo, kojų ar rankų, kurios leidžia jums numesti svorio vietoje.
Tai yra mitas. Riebalų deginimas vyksta pagal tipą, kuris jums būdingas genetiškai, ir dieta neturi nieko bendra su juo. Vietos nudegimas riebalų yra neįmanomas - kitaip visi jau seniai jau išmoko prarasti svorį, tuo pat metu neprarandant krūtinės apimties. Jūs galite tik papildomai prisidėti prie svorio praradimo pratybų, kurie padės priveržti kūną ir duoti gerą regėjimo efektą.
Trumpos dietos leidžia pasiekti ilgalaikius rezultatus.
Tai yra mitas. Trumpas dietas leidžia pašalinti žarnyno ir skysčio turinį, o ne riebalus, kodėl, kai grįšite į normalią mitybą, iškart grąžinsite atgal.
Sunkiai pažvelkite į svorio praradimą ir nepraleiskite laiko tai, kas nepasiduos pageidaujamam rezultatui. Geriau eiti tiesiai ilgu keliu, bet gauti tai, ko jums tikrai reikia.
Geriausias dietos svorio netekimas: ilgas, bet amžinai
Tam, kad kartą ir visiems laikams pasidaryti perteklinį svorį, būtina atidėti kiekvieno kilogramo deginimą 1 savaitę. Restoraną siūlomoje sistemoje galima nuolat, nes tai atitinka sveikos mitybos principus. Ar vakarienė ne ilgiau kaip 3 valandas prieš miegą, negerkite po valgio. Be to, jūs turite atsisakyti miltų, riebalų ir saldus. Dieta bus tokia:
1 galimybė
- Pusryčiai - porą virtų kiaušinių, kopūstų salotų, arbatos be cukraus.
- Vakarienė - bet kokia sriuba, grūdų duona.
- Po pietų užkandis - stiklinė jogurto.
- Vakarienė - žuvis, užkepta daržovėmis folijoje.
2 variantas
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai su džiovintus vaisius, arbata be cukraus.
- Pietūs - bet kokia sriubos tyrė, salotos iš jūros vėžių arba šviežios daržovės.
- Užkandis - bet koks vaisius.
- Vakarienė - daržovių troškinys su jautiena arba vištiena.
Valgymas taip gali trukti neribotą laiką, o tai kenkia organizmui. Be to, galite gerti vandenį, o pusryčiams kartais leis sau jogurtus, vaisių desertus ir kitus saldumynus.
Geriausia dieta greitai auga plonas
Norint prarasti apie 3 kg per 3-5 dienas, jums reikia griežtos dietos. Tai būtina, norint "valyti" kūną po atostogų ir paruošti figūrą svarbiam įvykiui. Labai domisi tokia mityba nėra būtina, nes jie įstumia organizmą į stresą ir priverčia jį sumažinti metabolizmą.
Tai geriausiai tinka mono rinkiniai -
- Už dieną - 1 litras 1% kefyro, 2-3 obuoliai.
- Per dieną - 1 kg. agurkai, pusė citrinos ir šaukštelis aliejaus užpildyti.
- Už dieną - 3 puodeliai virtos grikių.
- Už dieną - neribotas Pekino kopūstas .
- Diena - 2 pakelės be riebalų be varškės ir 2 stiklinės 1% kefyro.
Pasirinkite vieną iš siūlomų dietų ir pakartokite 3-5 dienas, kol nepasieksite norimų rezultatų. Jei pageidaujama, dieta gali būti keičiama - 1 dieną agurkas, kitas - kefyras ir tt Tai leis jums lengvai atsikratyti kelių kilogramų.